如何帮助孩子克服考前焦虑

很多家长都问孩子考试前焦虑怎么办？考试焦虑影响着考场上学生的情绪,使得许多平时学习不错的学生到了考试却无法发挥出真实的水平，不仅影响了学生对学习的热情,更让学生对考试越来越抵触,形成了一个恶性的循环。那么，如何帮助孩子克服考前焦虑呢？

如何帮助孩子克服考前焦虑？

1、家长不要太过于要求孩子

家长的期望水平对孩子的学业和成长有很大的影响，适度的期望有利增强孩子的自信心、进取心，是进步的动力。父母的期望值要根据内外条件的变化，及时进行调整。不要拘泥于既定的目标，而要根据最适合的为标准，才有最大的收益。孩子在学习上遇到困难时，家长要耐心鼓励孩子，帮助他们排忧解难，不要用孩子的成绩成就自己的面子。

2、情绪转移，做感兴趣的事

让孩子适当满足自己的兴趣爱好，兴趣是最好的老师，也是最好的转移烦恼的方法，考试前夕，可以适当安排时间满足孩子的兴趣爱好，如上网、聊天、聚会、唱歌、听音乐等，都可起到消除疲劳，让孩子考试前得到放松，有利于降低考试焦虑情绪的作用。

3、不要急躁，慢慢来

要告诉孩子不要关注考试的结果，而是要回归考试内容，把模拟考试中做错的知识点部分改正过来。这个阶段，家长千万不要着急，一定要帮助孩子认真分析，找出失误的原因，这样孩子才会情绪稳定，自信心增强，身心各方面才会健康发展。

4、饮食方面

要注意孩子的饮食和休息问题。考前的饮食应该以清淡为主，适当增加营养，避免天天大鱼大肉，甚至给孩子买补品。最好按照正常的饮食习惯安排，可以多吃些水果，适当注意一下营养。家长要督促孩子遵照平时养成的生活规律安排作息时间，不要随便更改作息习惯，以免造成紊乱。

保持适度的紧张焦虑也是考好的前提，不要希望孩子没有一点的紧张和焦虑情绪，只是感到紧张和焦虑情绪，已经影响到了个人的生活以及学习进度，甚至影响到了考试的正常发挥时，要引起高度重视。望每位家长的付出都能使孩子健康快乐的成长!