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现在很多家庭都是妈妈在带着孩子,很长时间都不能松懈,也就导致她们有很多的情绪没有发泄出来,这样也是不利于带孩子,而且容易给孩子带来负面影响,那么宝妈带孩子怎么调整情绪呢?
宝妈带孩子怎么调整情绪
1、找到原因,避免发火
宝妈在每次发火之前一定要找到自己发火的原因,避免发火。其实很多时候发火的原因,触发点一种是自己,一种是孩子,要知道自己容易被激怒的情况,然后避免。
对于孩子来说,就要了解孩子在什么时候容易无理取闹或者是容易发脾气,那么,在这个时候业就需要提前调整自己,避免对孩子进行发火,才能控制好情绪。
2、学会控制自己的情绪
作为妈妈不能让自己负面情绪泛滥,要多想想开心的事情。比如,看看宝宝的笑脸,带着宝宝去公园遛遛,给自己做一顿丰盛的晚餐,找朋友聊天小聚等等。
宝妈要明白,母亲的情绪对宝宝的影响特别大,如果母亲总是压抑难过,或者暴怒大吼,都会让孩子变得没有安全感,这种从小丧失的安全感会让孩子在成长的过程中变得胆小自卑。
3、尝试去读书,平静心灵
有的宝妈可能会说:每天看孩子都已经够忙了,哪有时间去看书呢?可是时间就像海绵里的水,挤挤总是有的。比如孩子们睡觉的时候,你就可以学习,掌握一项技能后,将来重新融入社会就不至于与社会脱节;看书还能调整情绪,平复你的心灵。
另外,当你迷恋上读书的时候,孩子也会爱上阅读。你可以给孩子们读绘本,让孩子从小养成阅读的习惯,等孩子大一些的时候,给他一本书,就能让他安静下来,因为孩子的模仿能力还是挺强的。
4、坚持运动
大家需要知道,宝妈们整天围着宝宝转,并且根本没有自己对自己时间可言。久而久之,就会使宝妈们厌烦这种生活习性,也就自然而然的形成了易怒的脾气,其实,宝妈们的这一种脾气,很大一部分都是由于身心疲劳而引起的。
如果自己不能正确调整情绪,那么可以尽可能的试试坚持运动。因为每天坚持锻炼身体,可以有效的让自己不好的情绪得以宣泄,也就自然而然的克制了自己不好的脾气。