已有1条回答
没有压力,孩子就会缺乏动力。其实压力也会给孩子造成不好的负担,就比如孩子在考试时难以调整好心态,家长若不及时给予疏导,孩子又没有注意那个“度”,孩子就很有可能出现心理问题,那么孩子考试心态不好怎么调整呢?
孩子考试心态不好怎么调整
1、创造安静的复习环境
安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁,注意力不能集中,影响复习效果。这里就建议家长在孩子备考阶段尽量少会客,最好不会客,如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行,不要在家里进行。
在这个时间家长尽量不要与外界通电话,如果有重要的事情非打不可,也要简明一点,说起话来简单扼要,不要无边无际地拉家常、聊闲天。
2、深呼吸
如果孩子心态不好,就会在考试的时候感到紧张,那在做题之前就可以进行深呼吸,这样反复几次,可以很好地缓解紧张的情绪。这是最简单也会是最有效的调整方法。此外,在做题的过程中,如果再次出现紧张、焦虑等情绪,可以停下笔来做几次深呼吸,迅速平复心情。
3、给自己暗示
因为积极的心理暗示可以帮助孩子建立自信,从而缓解紧张。因此,在考试开始前,孩子可以给自己积极的心理暗示,增强自己的信心。家长也可以让孩子在心里告诉自己这不是考试,只是普通的课堂测试,这样可以让心情平复下来,从而发挥出应有的水平。
4、不给孩子压力,及时疏导
对于考试心态不好的孩子,家长不能给孩子过度的压力,放松心情,把大目标细化成一个个符合实际的小目标,一个一个实现。考试失败后,家长不要一味的责怪孩子。要帮助孩子分析失败的原因,是粗心了?还是紧张了?还是知识没有掌握不牢固?原因分析出来后,再逐一解决问题。
要疏导孩子把考试看淡,重视学习本身的意义,加强自信心。并引导孩子正确的看待考试的意义,不要过分把个人的前途与一两次考试的结果联系在一起。
5、培养孩子的熟练度与专注度
如果孩子考试心态不太好,也可以自己在家进行“模拟考”,营造考试环境,甚至可以让家长扮演老师的角色在孩子的身边转悠。让孩子习惯外界的干扰,并且形成一种抗干扰的能力:什么都别想,做题最重要。
当孩子习惯了在模拟考中心无旁骛,等到了大考,也会习惯地排除考试干扰,以最快的速度进入做题状态。