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孩子考试心态不好怎么调整

2023-11-02 11:38 719

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没有压力,孩子就会缺乏动力。其实压力也会给孩子造成不好的负担,就比如孩子在考试时难以调整好心态,家长若不及时给予疏导,孩子又没有注意那个“度”,孩子就很有可能出现心理问题,那么孩子考试心态不好怎么调整呢?

孩子考试心态不好怎么调整

1、创造安静的复习环境

安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁,注意力不能集中,影响复习效果。这里就建议家长在孩子备考阶段尽量少会客,最好不会客,如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行,不要在家里进行。

在这个时间家长尽量不要与外界通电话,如果有重要的事情非打不可,也要简明一点,说起话来简单扼要,不要无边无际地拉家常、聊闲天。

2、深呼吸

如果孩子心态不好,就会在考试的时候感到紧张,那在做题之前就可以进行深呼吸,这样反复几次,可以很好地缓解紧张的情绪。这是最简单也会是最有效的调整方法。此外,在做题的过程中,如果再次出现紧张、焦虑等情绪,可以停下笔来做几次深呼吸,迅速平复心情。

3、给自己暗示

因为积极的心理暗示可以帮助孩子建立自信,从而缓解紧张。因此,在考试开始前,孩子可以给自己积极的心理暗示,增强自己的信心。家长也可以让孩子在心里告诉自己这不是考试,只是普通的课堂测试,这样可以让心情平复下来,从而发挥出应有的水平。

4、不给孩子压力,及时疏导

对于考试心态不好的孩子,家长不能给孩子过度的压力,放松心情,把大目标细化成一个个符合实际的小目标,一个一个实现。考试失败后,家长不要一味的责怪孩子。要帮助孩子分析失败的原因,是粗心了?还是紧张了?还是知识没有掌握不牢固?原因分析出来后,再逐一解决问题。

要疏导孩子把考试看淡,重视学习本身的意义,加强自信心。并引导孩子正确的看待考试的意义,不要过分把个人的前途与一两次考试的结果联系在一起。

5、培养孩子的熟练度与专注度

如果孩子考试心态不太好,也可以自己在家进行“模拟考”,营造考试环境,甚至可以让家长扮演老师的角色在孩子的身边转悠。让孩子习惯外界的干扰,并且形成一种抗干扰的能力:什么都别想,做题最重要。

当孩子习惯了在模拟考中心无旁骛,等到了大考,也会习惯地排除考试干扰,以最快的速度进入做题状态。

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