中学生一考试就紧张怎么办

考试的作用是检验孩子们学习的成果，但随着家长们越来越重视考试的成绩，导致考试的地位也越来越重要，孩子们身上的压力也就越来越大。有些孩子在考试之前会紧张，甚至考场中发挥不好，那么中学生一考试就紧张怎么办呢？

中学生一考试就紧张怎么办

1、把考试当成游戏里闯关

把分数看做游戏中的奖励，闯关游戏，既减轻了孩子的负担，又保护了他们的自信心，目的是让他们体会到学习是件有趣的事。虽然考试不能证明什么，可以反映平时学习知识的掌握程度，学习过程中所获得的成长和提高才是学习的最大意义。

不能单纯地以成绩的好坏和考试分数的高低来衡量一个学生在学习方面的成功与失败，学习的过程意义远比结果更重要，但这也并不意味着结果就是完全可以忽略的，毕竟很多时候，能直观地反映你在过程中付出多少努力和心思，正是这个结果。

2、做好自己的情绪管理

每个人都有着自己压力的来源，对于父母来说，也有着自己的紧张。社会上“鸡娃”的现象越来越普遍，也代表着越来越多的家长将自己的紧张投射到了孩子身上，让他们在还不够成熟的年纪去承担过于承重的学习任务，这种揠苗助长的方式反而会让中学生失去了快乐的能力。

3、摆正心态，学会辅导

想要减少孩子的紧张情绪，家长起了重要作用。在孩子的人生中，家长扮演着重要的角色，一言一行都在影响着孩子的成长。在考试前夕，如果家长有过大的压力，孩子也会被影响变得更加紧张。适当的鼓励孩子增加其信心，稳定心情，告诉他你可以的，一句简单地鼓励胜过千言万语。

4、家长自己就不应该给孩子施加太多压力

不要太重视测试结果，测试结果毕竟是片面的，不能反映中学生的学习能力和学习效果。它们最多只能反映知识和态度的应用。孩子问题应该以和平的态度来解决。如果孩子们的测试结果不好，父母应该理智的开导孩子。当然，不要总跟孩子说别人家的孩子怎么样了，这样容易伤害他们的自尊心。

5、不要过多的关注孩子

考前不必追问中学生是不是都复习到了，考后也不必忙着对答案，问成绩，要知道，一次考试并不能决定终生。即便是高考失利的孩子，也不是没有补救机会或者一生就再没有崛起机会了，家长要训练自己淡定，同时告诉孩子也要保持好的心态对待考试。