青少年日夜颠倒怎么办

如今我们已经进入科技时代，在网络的非富世界里成年人都难以抵挡诱惑，更何况是青少年呢？因此，现在青少年沉迷于网络，导致普遍存在日夜颠倒的现象。家长对于孩子的这种行为，一定要及时帮孩子调整，以免影响孩子的健康成长，以及影响孩子的学习心态。

青少年日夜颠倒怎么办

1、及时和孩子沟通

对于青少年日夜颠倒的现象，家长要及时和孩子进行沟通交流，这样家长可能就会了解到，孩子是因为学习难度加大压力就变大，心理负担沉重。

上课听不懂、考试考不好、抗压能力比较弱，孩子在学习上找不到的成就感，转而投入游戏之中。从打游戏中获得成就感，因而孩子更加迷恋网络，导致孩子作息不规律，昼夜颠倒。

2、帮助孩子调整作息

对于青少年日夜颠倒调整作息的问题，前期家长主要帮助孩子恢复正常的作息，形成规律的生物钟，之后再慢慢进行心理疏导。同时开展学习教育，建立自信。正确引导孩子对自己未来要做什么分析，客观让孩子认识到以后会面对的竞争、挑战与威胁。

3、管控孩子玩手机

对于青少年日夜颠倒的情况，大部分都是因为沉迷于手机网络。因此，家长要做好统筹规划，在赋予孩子手机使用的权利的同时，与孩子约定手机使用时限等具体事项，约定临时上交手机的事由和合理流程。

家长也可以子女使用手机时间较长时，利用户外运动、家务劳动、社交活动等分散他们的注意力，坚定地对过度使用手机的行为说“不”。

4、家长要以身作则

在教育青少年日夜颠倒的过程中，家长也要以身作则，做好正面榜样。所有家庭成员都要遵守手机使用的管理规定，家长带头遵守规定，主动用阅读、运动等正能量活动充实自己的生活，以及生活作息也要规律。同时做好亲子沟通，家长要学会讲故事，联系身边事例帮助孩子形成正确的思想观念。

青少年日夜颠倒玩游戏的危害有哪些

1、脱离现实社会

网络游戏的虚拟性、隐蔽性和交互性，使青少年在网络游戏中，能够随心所欲地宣泄自已的情感，长期在虚拟社会中游戏，逐步减少对现实社会的关注。遇到现实问题首先想用游戏中的规则来解决，无视社会习俗和法律规范，最终脱离现实社会。

2、严重危害身心健康

青少年日夜颠倒长期坐于电脑前玩游戏，会导致他们的植物神经紊乱，体内激素水平失衡，使免疫功能降低，引发各种身体的不适，如紧张性头疼、焦虑等，甚至可能导致孩子出现更严重的身体问题。

3、影响青少年的正常学业

如今手机游戏已成为大部分青少年的主流，手机非常便携，而且利用手机卡自带的流量，或者连接无线网络即可。因此手机游戏可以随时随地地玩，并且青少年的自控能力很差，极其容易沉迷游戏之中不可自拔，导致他们无心学习，荒废学业。