高中生专注力差怎么办

孩子在学习时习惯性走神，那么就无法养成好的学习状态，不能高效率的学习。尤其在高中这个重要阶段，孩子专注力差就会在上课时不注意听讲，做任何事都容易半途而废，受自控力的影响，使成绩无法有新的突破。

高中生专注力差怎么办

第一、创造合适的环境

在学习时，要将桌面上与你要学科目无关的书籍、物品全部清走，这种空间上的处理是训练注意力集中最初阶段的一个必要手段。要有一个安静的学习环境，安静的环境更容易静下心来，更快地进入学习状态，如果周围吵闹，会使高中生的注意力分散，可以买个耳塞或者利用“白噪音”帮助我们屏蔽声音。

第二、一次只做一件事

人的精力是有限的，如果将精力分派在不同的事情上，会严重影响注意力的有效性。一心二用甚至一心多用，不仅会降低专注力的能力，也会伴随而来慌张和焦虑的情绪，从而更无法集中注意力。

高中生专注力差最好每天列好要做的事情，有计划地安排好时间，按计划一件一件的做好，这样既高效率优惠保持良好的学习状态，是特别好的方法。

第三、施加压力

学生们在找到目标之后，就要给自己制定学习计划，刚开始比较难以适应，所以要适当的给自己施加压力，制定奖惩规定。如果如期完成学习任务，可以奖励自己一下，如果没有完成，就要让自己接受惩罚，保持学习动力。

第四、针对性地进行限时训练

让孩子在限定的时间内必须完成规定的题目，时刻有一种紧迫感，催促自己思维不能停下来，一定要快要有节奏感。把这样的训练坚持下去，每天一次，时间不少于半小时，能够很好的引导思维进入到持续性的紧张、快节奏当中，高中生的注意力自然就集中了。

高中生情绪不稳定如何引导

方法一：合理进行宣泄

通过自己的方式来进行合理的宣泄，可以很快地让坏情绪消失。我们可以通过运动的方式来排泄自己的情绪，也可以向自己的朋友，父母或者老师的倾诉自己的烦恼。当我们把事情说出来之后，心里就会觉得更舒服。

方法二：自我进行调节

家长要引导孩子正确的认识情绪，这个东西不要去回避情绪，我们要用自己的意识去控制自己的情绪做情绪的主人。当自己有情绪的时候，要提醒自己要保持适当的理智，要进行自我的暗示不要把情绪发泄到别人的身上。不然不利于同学之间的相处，也会让自己的情绪更加严重。

高中生情绪不稳定的原因

原因1：内在冲突比较严重。孩子的成人化趋势和无能感的冲突，既想成人化摆脱家庭，但在生活上又有弱小和无能的感觉。在家庭里面，想依赖和亲近父母，又想反抗他们，这种心理让孩子内心很矛盾。

原因2：受家长情绪的影响。如果父母情绪也长期处于不稳定的状态，也会使孩子一看到父母就如临大敌，本能地提高了警惕，而对孩子过多的干涉、否定和职责，使得家长的情绪影响了高中生的情绪。