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首先，要做自律的父母，建议父母除了接听电话以及处理工作事务之外，尽量少看手机，无论孩子在与不在，从自己做起，尽量不要有手机依赖。父母甚至可以请孩子来参与监督，制定家庭手机使用情况日报、周报等等，贴上父母亲的头像，当日或者当周表现优秀者，可以由孩子来佩发小红旗或者小红花，而做得不够好的，则贴上“仍需努力”的标志，以示鼓励。这样的过程，一来让孩子体验了做老师的权威，二来增进了亲子关系，而只要持续21天以上，真的能改善手机依赖的习惯。一举三得，全家不亦乐乎。
第二，增加陪伴时间
很多父母都声称自己很忙，但孩子的成长却不会因为父母的忙碌而停下脚步。建议父母从繁忙的工作以及频繁的应酬中抽取时间来陪伴孩子。每日增加半小时亲子时间，一起阅读，一起讨论社会时事，或者只是一起完成一项家务，对增进亲子关系都大有裨益。
第三，课外安排固定的户外运动时间
给孩子安排固定的活动时间，放学后鼓励孩子参加体育锻炼，让他在运动中体会到快乐，以转移了对手机的注意力。当然，如果父母能陪伴左右，或者参与其中，孩子的感觉会更好。
第四，节假日亲子活动不能少
周末除了孩子非常喜欢的兴趣班，还要增加至少一项亲子活动，比如全家一起看电影，一起去图书馆看书，或者去郊游和爬山等等，过程中关于电影或者书籍观后的热烈讨论，或者爬山和跑步中全家挥汗如雨的坚持，对孩子的内心都会是很大的滋养，日积月累中，孩子不仅能甩掉对手机的依赖，还会使身体和心灵都得到健康的成长。
孩子沉迷手机怎么办
1、转移孩子的注意力。空余时间给孩子安排一些适当的家务亦或是陪孩子做游戏等等一系列的活动，把孩子的注意力转移过来，可以满足孩子的合理想法，尽量不要让手机出现在孩子的视线。
2、家长要以身作则。下班吃完饭了，陪孩子说说话，关心一下孩子在学校的学习和生活，不要自己躺在床上亦或是沙发上看手机而忽视对孩子的陪伴。
3、家长和孩子多交流和沟通。明确告诉孩子玩手机有很多的弊端：看手机时间长了会伤到眼睛，注意力不集中影响学习，长时间保持一个姿势还会对颈椎不好等等。
4、对玩手机成瘾的孩子可以约法三章。例如完成作业之后，作为奖励的家长可以允许孩子在一定的时间内玩手机，超过时间立马停止。
5、买一些孩子感兴趣的课外书。孩子在闲余时间看书不仅可以丰富知识、增长见识，也能让孩子从书中发现学习的乐趣，爱上读书，自觉远离手机。
