十四岁孩子不爱吃饭怎么办

十四岁孩子不爱吃饭怎么办？孩子的饮食问题是每个家长最关心的了，在日常生活中家长们时常会因为孩子厌食而操碎了心，家长们比较担心孩子出现了厌食的情况是很容易影响身体的发育。那么青春期的孩子厌食原因是什么？14岁孩子厌食不爱吃饭怎么办？

十四岁孩子不爱吃饭怎么办？

1、选择性提供零食。虽然平时不建议孩子多吃零食，但是处于炎热夏天，如果孩子实在没有胃口吃太多饭，这时候选择一些相对健康的零食来补充孩子所需要的能量。比如在三餐以外孩子可以适量吃些坚果、牛奶来补充营养。其次，还可以适量摄入一些全麦类的面包。

2、蔬果沙拉。有时一份简单美味的蔬果沙拉就能解决孩子不爱吃饭，新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素，矿物质和膳食纤维，这都有利于孩子的生长发育，将蔬果切成小丁和酸奶拌在一起，清凉美味，颜色又多彩鲜艳，孩子们往往很“买账”。

3、拒绝滥补。为了孩子的营养可以跟上，很多家长每天大鱼大肉，想尽办法让孩子多摄入营养。但是油腻的食物配上炎热的夏天，很容易让孩子提不起食欲，达到相反的效果。这时可以搭配一些清爽的蔬菜，比如苦瓜、黄瓜等，对于清爽解腻非常有效。对于发育期的孩子而言，荤素搭配，营养均衡才是最重要的。

4、主食多样化。许多小孩都不爱吃主食，也是一个大的问题。因此家长在给孩子准备主食时可以尽可能的多样化。很多孩子如果看到只有一盘菜或白米饭，往往就会出现觉得样式太少而不太爱吃饭。

5、固定吃饭时间。到饭点以后要按时让孩子吃饭，事先和孩子约定好，告诉孩子吃饭一定要吃完，不要浪费粮食，如果吃不完饭了没有东西吃，时间一长就会养成按时吃饭的好习惯了。

十四岁孩子厌食不爱吃饭也可能因为学习上压力过大，或者是因为一些外界的因素导致了孩子食欲下降，这时候让小孩减少压力是非常重要的，不要总让小孩在房间呆着，多出去走走，家长们也可以做一些比较可口的美食，这样也是很有利于小孩减压和提高食欲的。