10个技巧教孩子管理情绪

情绪管理能力，是指一个人觉察和表达自己情绪、感受、识别他人情绪，并依据某一目标，调控自己与他人的情绪反应的技巧和能力。虽然孩子每天都会产生各种情绪，却不一定会管理。情绪对于孩子的成长影响很大，甚至对孩子的人生有着决定性的作用，下面是10个技巧教孩子管理情绪，家长一定要了解。

10个技巧教孩子管理情绪：

一、正视情绪的存在，情绪有好坏之分，没有对错之别。首先要正视这些情绪。当孩子让你生气、失望的时候，首先要明白这些情绪的存在非常合理，接着告诉自己不要让这些情绪占据了理智，深呼吸，让自己先冷静下来。其次要明白，自己的这些情绪是正常的，孩子的愤怒也是正常的。

二、如果你真的被孩子的挑衅行为或者调皮逼到爆炸，不如做一些出乎意料的事情。通过拥抱等行为有效地让孩子知道你听到了他的不满，并且你也很同情他，但是你还是会坚持你的原则。

三、接纳法，当孩子出现各种消极情绪时，家长要学会接纳和理解，不要否定和压抑孩子的情绪。只有当孩子感受到父母对自己无条件的爱和接纳时，孩子才会有足够的安全感和自信心，才会有自我成长的空间以及学习情绪管理的能力。

四、系统脱敏法，将引起孩子紧张，恐惧和焦虑的事物一点点呈现在孩子面前，从局部到整体，逐渐消除孩子对这一事物的不良反应，提高孩子的心理承受能力。

五、表扬法，表扬和鼓励，可以帮助孩子建立自信，强化好的行为遏制坏习惯。

六、批评法，批评和教育也是一种教育的手段，但惩罚不等于同于体罚，更不是威胁，恐吓，要用科学的方法，理性、冷静而坚定的阻止孩子的错误行为。

七、积分法，对于孩子某些正向行为情绪表现好，可以加分。

八、契约法，家庭成员应该共同承担责任和义务，孩子和家长可以制定一份契约，孩子也有责任心去实现契约。

九、体验法，游戏是孩子快速成长教育的方式之一。

十、宣泄法，只有将不良情绪宣泄出来，孩子才能获得心理上的安定，建立积极向上的正面情绪。