高一压力大焦虑怎么办

高一的孩子压力大时，可能会去做自己感兴趣的事，然后以此转移注意力，但效果只是一时的，压力并且焦虑的情绪可能还会一直有。尤其是孩子刚接触高一生活，需要有个自我调节的阶段，家长就要帮助他做好这一点，防止学习掉队。

高一压力大焦虑怎么办

1、调整期望值

适度的压力有助于挖掘个人的潜能，发挥自己的水平。压力太小，则动力不足；但压力过大，孩子长期处于高度紧张状态之中，会产生消极的影响。

因此要正确认识自己，定合理的目标，要有平和的心态。在学习过程中不能迷失目标，绝不能因一时的挫折而心烦、焦虑、急燥。也不能因为复习内容的增加、难度的加大而放弃自己原先追求的目标，保持平稳的心态，尽自己的努力就可以了。

2、要善于发现自己微小的进步

高一孩子要学会发现自己的长处，哪怕是细微的进步，都及时肯定，以增强学习信心。相信经过一段时间的强化，无论是在心理、还是在生理方面都会看到变化。坚持下去，经常保持旺盛的斗志，将使自己充满信心，不惧怕任何困难。

3、充分相信孩子

有些家长“考试焦虑”体现得比孩子还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝。

家长的“不安”，也会造成学生的“不安”，就会出现高一压力大焦虑的情况。此时家长应该充分相信孩子、接纳他，同时要接受现实，因为孩子们之间存在着个体差异，要帮助他们转变观念和掌握一些学习技巧。

高一压力大焦虑的原因

第一，高中的课程内容增加。进入高一的第一期，必考课程有9门，即语数外、理化生、政史地，这九门学科都是会考内容，会考及格才能拿到毕业证。而学生在高一第一期的时候，也有一个尝试选择的过程。

在学习中，除语数外之外，看看自己的兴趣爱好，自己学习觉得轻松，考试可能拿到较高的分数是理科，还是文科？而学生高中学习的发力，恰恰就是分科之后，所以这个阶段的孩子很容易出现压力大焦虑的心理。

第二，课程难度加深。高中的数理化生，难度加大，能力层次要求较高。如果学生还停留在初中的学习状态，自然就不适应高中的学习。初中课程理解识记内容较多，学生完全可根据教师课堂讲授的例题，照着葫芦画瓢，就能解决习题。但到高中，课程内容的层次上升到掌握、应用层次。

如果学生还自认为弄懂课本和例题就解决问题，已经远远不适应高中的学习了，成绩下滑后，情绪也容易有波动。

第三，教学节奏加快。在高中，每堂课的容量大，上课节奏快，训练的量也大。所以，学生的课后作业也多，很多学生到很晚还完成不了。对于作业中的难题，花了太多的时间去死磕，从而也有了挫败的心理。