高考学生的心理焦虑怎么消除

高考的学生在复习期间会出现很多心理问题，比如高考将近，感觉自己还有很多知识点没掌握，一次次的模拟考试让他很疲惫。有的孩子还会胡思乱想，无法集中注意力，有各种各样的心理焦虑，家长要帮助高三学生消除。

高考学生的心理焦虑怎么消除

第一、对孩子要有合理期待。父母一味的高期待不仅无助于孩子发挥出正常的水平，还会给孩子带来压力，增加心理负担；父母过低的期待则会让孩子感到不信任、不在乎，基于孩子能力现状。那么就要和孩子一起立足当下，展望未来，高考孩子才会拥有现实的希望和踏实的心安。

第二、使用正面语言。当一些家长处在担忧、不安的情绪里时，可能会用反复对孩子唠叨的方式安放自己的焦灼，如：“复习得怎么样了？有没有信心？”“你现在什么都不用做，只要好好看书学习就行了！”

事实上，这些满怀期待的唠叨很容易影响孩子的情绪，让孩子倍感压力。多使用正面语言不仅会开拓自己看问题的思路，疏通自己的心结，更能有效地慰藉孩子的内心，带给高考学生松弛感。

第三、做好充分的支持。父母要成为孩子坚定的后备军，提供丰富的精神支持和物质支持。想要消除高考学生的心理焦虑，就要学会给孩子解压。比如在孩子学习疲劳时，父母可以陪他们散散步，打打羽毛球、乒乓球，以及与孩子一起做些力所能及的家务。

在孩子感到烦躁时，家长们可以与孩子一起聊聊天、做做冥想，以包容、接纳的态度对待孩子的负面情绪，他才能以更好的心态迎接高考这一挑战。

高三学生沉迷游戏家长该怎么做

家长可以观察孩子喜欢玩游戏的原因是什么，再“对症下药”。如果孩子喜欢攻击、杀怪，可能是在虚拟世界中追求现实世界得不到的成就。家长需要引导孩子回归到生活当中实在的目标，同时把学习的成就可视化，将较远的成就目标拆解为可以达到的小目标，为孩子提供成就感，将其拉回到有吸引力的现实生活中。

如果不能马上从游戏拉回到学习中，也可以先拉回到兴趣爱好，比如运动等方面。在限制孩子游戏时间的同时，也要找到现实生活中对应的需求。从游戏回到现实，再从现实回到学习，这是一个“两步走”战略。

如果孩子喜欢在游戏中聊天，则是在追求社交体验。事实上面对面的交流，心理收获远大于网络交流。此时家长需要反思为何孩子不愿意在现实中社交，要学会以平等的成年人的心态与孩子交流。在现实生活中找到满足孩子需求的替代品，是将其从游戏中拉回来的根本方法。

高三学生没有目标怎么办

1、设置不同级别高考目标

合理的高考目标要以孩子的成绩作为参考，大致可分为“保”、“稳”、“冲”三个等级。“保”是指即使发挥失常，以孩子的成绩也一定能上的学校；“稳”是指正常发挥可上的大学；“冲”的要求比较高，即为超常发挥或是通过努力能达到的水平。一个合理高考目标的设置也能让考生更容易获得成就感，找到自信，保持良好的心态。

2、目标阶段化

比如孩子的数学基础不好，那么一轮复习的时候，就要给孩子确定一个目标，就是把基础薄弱的环节掌握牢固。再比如历史本周会复习古代的政治制度，那么本周的目标就是熟记相关知识点，多做这部分相关的考题，把这部分的知识都掌握好。

3、增强良好的学习自信心

高考成功七分成绩，三分心态。高考学生会有心理焦虑情绪，会使孩子失去学习的热情，变得一蹶不振，倒在高考的大门之外。因此，良好的学习自信心在这个时候对高三学生的学习起着一种保驾护航的作用。

要增强学习自信心，首先要学会合理地归因，理性地看待每次考试的成绩。不要因为某一次考试考得不好就惊慌失措、自责内疚，要客观地分析自己学习与考试的利弊得失，这有利于调动自己的学习积极性，帮助自己更加努力，争取下一次考试的成功。