孩子考试焦虑怎么办

很多孩子因为有太大的学习压力，所以考前容易有很强的得失心，导致不能很好的发挥。在孩子考试前，家长要多跟他交流，和他一起散散步，让孩子释放一下情绪。作为父母要安慰孩子尽力而为，并不要给孩子太多的考试压力，这样才能更好的缓解孩子的焦虑。

孩子考试焦虑怎么办

1、对孩子抱有合理的期望。

父母对孩子的期望值，应该是从孩子的实际情况出发，而不是从自己的主观愿望出发。当父母有着“恨铁不成钢”的心态时，就会把对孩子的考试成绩目标定得过高，脱离了孩子的实际情况，这样就会增加孩子的焦虑。

所以父母要保持一个平常的心态，不急功近利。对自己的孩子有所了解，知道从孩子现有水平要求孩子提高多少是可能的与合理的。了解孩子学习和其它方面情况的变化，而不是简单盯着孩子的成绩，会在外在上降低孩子的担忧程度。

2、引导孩子扎实有效的复习。

孩子焦虑的一个原因还是对自己的考试没有底气，换言之，就是对自己复习知识的掌握程度没有信心。引导孩子扎实有效的复习，会增加孩子的底气，让他的心理负担能够减轻。考试胜负的决定因素是学生的实力，实力是基础知识累积的结果，是靠平时点点滴滴积累起来的。一个学生在复习时，在基础上下功夫越大，心里会越有底，考试焦虑就会下降。

3、鼓励孩子。

父母尝试着满腔热情地鼓励孩子，哪怕他有着最微小的进步。教育孩子，就是要给孩子希望，如果我们教育来教育去，孩子越来越觉得自己“没戏”，不仅学习没上去，连做人的信心都没有，岂不是最大的失败。减轻孩子考试焦虑，就是使他活得有信心，感到前途的光明。

4、正确的认识。

一般来说，考生感到紧张和焦虑，是正常的反应。心理学研究表明，每个人的焦虑程度与应试状态之间呈现倒“U”型关系：过分焦虑与毫无焦虑，都可能使人在考试中处于不良状态，而适度的焦虑对考生是有益的，它能够让人保持兴奋，进入竞技状态。因此，要允许考生有一定程度的焦虑和紧张。

5、自我调控情绪。

一是提高自信，克服紧张。二是睡眠充足，劳逸结合。三是学会放松，稳定情绪。这里的放松包括平时每日有计划地练习放松运动缓解疲劳。

也包括进考场前作一些肌肉放松动作和深呼吸（慢慢地有节奏地吸气，吸完之后停1秒钟后再呼气，吸气与呼气要停1秒钟）。在考场坐下后，进行自我暗示——心里大声说三遍：“我能行，我能行，我能考好！”

家长应怎样帮助孩子备考

家长帮助孩子备考，有一个大忌就是胡乱给孩子买复习资料。与其给孩子胡乱买资料，不如引导孩子先了解审视自己的情况，帮助孩子认清自己擅长和薄弱的地方。

比如先把课本里的例题给做一遍，看看哪些知识点还没掌握或者不扎实，拼音、填空、字词、背诵、算术等，一个个的帮孩子梳理清楚。认清自己的情况后，再看看买什么资料、做什么题，把精力用在对的地方，这样才更有针对性，也会更有效率。

家长帮孩子做一个合理的复习计划，理清考点在上一步帮孩子认识自己情况后，接下来还需要重新梳理、熟悉课本中的知识点。基础类的，哪些是重点，哪些是难点，平常的学习中哪些容易出错，分类归纳总结。

然后再根据剩下的时间，进行合理分配。做出计划形成一个详细的期末考试复习计划时间表，打印张贴，之后孩子每一天按计划进行，循序渐进，这样心里更有谱、更自信，不会让孩子考试焦虑。

孩子考试成绩不好怎么安慰

首先，营造和谐的家庭氛围。家庭是孩子内心永远的避风港，家庭环境氛围好、得到的爱和温暖多，更能激发孩子好好学习，天天向上。相反，如果是在不和谐家庭环境中成长的孩子，他们更容易失落，心理承受力过于弱也会导致成绩不好。

其次，不要过分追求分数。比知识更重要的还有很多，因为知识是有限的。如果家长急功近利，一味地只要求成绩好而忽略孩子自身能力的培养，会使孩子从小厌学，丧失对将来学习的兴趣。所以家长要更加注重孩子思维能力的培养，也就是引导孩子学会发现问题、分析问题、解决问题的能力。

然后，多鼓励孩子，不要将自己的孩子和别人的孩子作比较。当孩子拿着成绩单回到家和你汇报的时候，不要在孩子面前说谁谁又考了多少分，孩子原本是想从你这里寻求安慰，可是你只会打击孩子的积极性，也会让孩子的不愿意和你交流，心里充满怨恨。

多安慰鼓励孩子，重拾孩子的信心，多拿孩子以前成绩好的时候做比较，让他知道自己是有能力考好的。

最后，陪着孩子出去散一散心，转移注意力。孩子考试成绩不好，心情一定不好，可以组织家庭一起去外面散一散心，比如游乐场，让孩子转移注意力，不要老是想着不开心的事情。