孩子上高中情绪焦虑怎么办

高中生面临着不少的考试压力、学业困难、社交压力，这些都可能导致他们的焦虑心理。我们可以通过耐心倾听他们的情感抒发，理解他们的问题，为他们提供合适的帮助和解决方案，以此降低他们的焦虑情绪。

孩子上高中情绪焦虑怎么办

1、重视孩子积极乐观应对生活的态度的培养。

在对高中生进行心理健康教育的过程中，应注意到各方面因素的影响。

作为家长，一是给孩子提供安静、和谐、愉快的学习生活环境，让孩子心情愉悦，能从容地应对一些生活事件；

二是培养孩子应对各种生活事件的积极态度，形成正确的认知与评价，帮助他们认清问题，并能以积极向上的态度去解决问题，从而缓解焦虑和紧张，同时能培养孩子自身应对挫折的承受能力；

三是我们家长在关心孩子成绩的同时，更多的是要关注孩子情绪变化，多从孩子心理角度出发，合理让孩子宣泄，给予理解、鼓励、多引导、少批评。

2、正确看待孩子的成绩，引导孩子以一颗平常心去面对学习。

成绩好的孩子遇到了“瓶颈”，成绩一直停滞不前，害怕考不到好学校；成绩中等的孩子成绩忽上忽下，不稳定，总是患得患失；成绩差的学生跟不上老师的上课节奏，破罐子破摔；还有孩子上了高中后没有尽力，初中的佼佼者，到高中后，受一些因素的干扰，比如环境的不适应、高中知识难度的增加等，导致其成绩不如初中，随之产生心理落差等等焦虑心理情绪。

这个时候我们要鼓励孩子：不到最后一刻，就不能放弃，不能服输。我们家长要做充气筒，给孩子们鼓劲打气；而不能拔气门芯，给他放气。要对孩子说：别累着了，尽力就行了。面对孩子的成败不大喜，不大悲，坦然面对，从容不迫。

否则，只能导致孩子更焦虑，手忙脚乱。其实孩子的考试，很大程度上也是在考家长。在此，我把中科院心理研究所王极盛教授开出的处方献给各位家长：对孩子充满信心，情绪饱满，乐观开朗，并通过感染、暗示等心理机制，对孩子产生积极的影响，帮助孩子树立自信。

3、加强孩子良好的心理健康自我修复能力的培养。

教育孩子，当感觉自身出现焦虑时，记下当时感受到焦虑的心态，努力寻找产生焦虑的原因，然后力求解决；也可通过咨询，寻求帮助、支持。在家长的帮助下，使孩子能正确安排学习和生活，有计划地进行体育锻炼，劳逸结合并能进行自我调节；学会自我放松、自我暗示等方法，保持愉悦的心情和乐观主义精神，忘记烦恼，减轻焦虑。

高中孩子为什么会焦虑

1、中考分流，竞争对手变了

中考分流50%，那些成绩差的孩子已经去职高了。大浪淘沙之下，能够考上高中的本身都是很优秀的孩子，所以到了高中后没有人给你托底了，孩子的竞争对手变了，一切要重新排序。

大家都是高手，但只要有考试，必然有人垫底，在竞争对手都很强大的情况下，谁垫底都是有可能的。

2、难度升级，学习方法变了

到了高中各科的知识难度都开始提升，初中学得是表面高中讲的是本质，初中的知识靠死记硬背或者课外补习也能堆出高分，但是到了高中却完全一样了。

高中学习更注重对理解能力与思维能力的考察，很多孩子上了高中以后，学习方法与学习思路没有转变过来，一开始没有适应高中的学习生活与节奏。再加上高一九科都要学，作业量大增，学习任务重，一些孩子熬到晚上12点作业都做不完。

所以当考试成绩不理想时，会很有挫败感，明明自己跟初中一样学习，甚至更努力，为何成绩却不好呢，心理挫败感就会很强。

3、期望过高，心理压力太大

很多家长对孩子的期望过高，希望孩子能考上985，211这样的好大学，至少是个本一。这种期望在长久的无形与有形之中传递，给孩子造成了巨大的心理压力。

一旦孩子在高中学习出现问题，那孩子的心理问题就容易爆发，从而产生焦虑，如果不注意疏导，这种焦虑久而久之，尤其是在考试成绩持续不理想的打击与刺激之下，很可能会抑郁，身心受到损害。

家长如何与高中孩子相处

1、学会倾听

倾听不是说家长闭着嘴巴、坐在那里光听就好了，最好的倾听是要有互动，哪怕你一个肯定的眼神，孩子才会有兴趣和你聊下去。

2、不要表现得什么都懂

父母往往都是感觉，自己有很强的社会经验，觉得孩子说的都不切实际，什么都不懂，必须按照父母的方式去做才好，结果，导致孩子拒绝且排斥和家长深入交流沟通，也就懒得在家长面前说什么了。

3、挑好时间

聊天也不是随时随地就能聊的，比如孩子正在专心致志地看电视、玩手机时，家长突然凑过来要聊天，换位思考一下，谁都不愿意被打扰啊，那结果肯定是敷衍了事啊。所以，聊天时尽量在大家都心平气和，而且没有什么要紧事的时候。如果家长真的有很重要的事要找孩子谈，那就让孩子先停止手头的事情，认认真真地聊天。

4、抓住重点

俗话说“牵牛要牵牛鼻子，打蛇要打七寸”。如果家长谈话抓不到点子，整天泛泛地要求他应该这样，应该那样，一见面就反复叮嘱“要好好学习”，成天将陈词滥调挂在嘴边，孩子不烦才怪！

反之，如果家长平时多观察，积极与老师沟通，多到学校走一走，了解一些真实的具体情况，那么一旦谈话，“某月某日某时某地某事”内容确凿具体，孩子一下子被点中穴位，知道你在真正关注他，也不会狡辩托词了，再继续谈下去效果就会截然不同。

5、适当示弱

家长和孩子的沟通过程中要提醒自己：亲子关系是第一位的。孩子，尤其是青春期的孩子比较敏感，家长在沟通中应该训练自己的觉察能力。

感受到关系紧张时要收敛并且想办法修复，青春期的孩子情绪爆发时，不能硬来，家长可以适度示弱并进行安抚，等孩子情绪缓和了，再继续讨论有争议的话题。