孩子高考压力大作为家长应做些什么

营造轻松的家庭氛围不可或缺。家里不要总是围绕高考话题，避免给孩子造成过大的心理负担。可以和孩子一起聊聊天、看看电影，让他们在温馨的家庭环境中感受到放松和愉悦。

孩子高考压力大作为家长应做些什么

1、营造轻松氛围：避免反复提及成绩，多聊兴趣话题，减少孩子的心理负担。

2、调整作息饮食：保证充足睡眠，适当补充蛋白质和维生素，避免油腻食物影响状态。

3、适度运动放松：鼓励孩子每天散步、做深呼吸或简单拉伸，缓解紧张情绪。

4、积极心理暗示：多肯定孩子的努力，增强信心，避免“考不好就完了”等消极语言。

孩子高考，家长能为孩子做什么

心态护航：家长从容，孩子心安……多向孩子传递肯定，让他们知道自己的努力被看见，避免用“考不好怎么办”这类话语加重孩子的焦虑。

生活保障：做好后勤，助力冲刺。即便孩子住校，家长依然是孩子生活的坚实后盾。每周为孩子准备能量补给包，提醒孩子规律作息，避免因过度焦虑熬夜刷题，毕竟身体健康才是高效学习的基础。提前准备好高考三天所需物品、准考证，规划好路线，关注天气情况，制定“全流程清单”，防止临时手忙脚乱。

沟通之道：建立联结，而非掌控。用关心孩子学习状态代替询问学习进度，比如询问“今天学习有没有遇到难题？”“哪门科目学起来比较吃力？”多倾听孩子想法，无需急于给出建议。若发现孩子情绪异常，要及时关注，必要时联系班主任或学校心理老师。

态度指引：淡化结果，聚焦过程。

家长越是看重考试结果，孩子越容易害怕失败。在冲刺阶段，家长要给予孩子肯定，告诉他们“你已经很棒了，不用太焦虑”。同时，千万不要在亲友面前宣扬孩子的目标院校，防止给孩子带来额外压力。

志愿规划：提前筹备，缓解考后焦虑。高考结束并非终点，志愿填报同样关键。家长可以提前做这些准备：与孩子探讨兴趣爱好和职业规划；查阅高校近年录取分数线，了解专业设置，初步拟定志愿草稿。条件允许的话，关注志愿填报讲座，或咨询专业机构。提前规划志愿，能让孩子高考后轻松应考，避免填报志愿时手忙脚乱。

孩子高考前，家长不该说什么

忌语一：“你一定要考上某某大学。”

家长切忌将自己的主观要求强加在孩子身上。因为这不仅是不尊重孩子的表现，也给孩子增加了不必要的压力。

忌语二：“别的事都甭管，你只要好好复习就行了。”

紧张的备考期间，孩子适当做一些家务和运动，既是换脑，也是放松。

忌语三：“一定要好好复习，高考时来个超常发挥。”

高考是考生综合学习水平的测试，需设立一个合理的成绩目标，即“常态发挥”。考生只要把自己平时的水平发挥出来就好。

忌语四：“等你考上大学，我和你爸（妈）就彻底解放了。”

这句话很容易让孩子感到自己是家人的负担，如果考不好就更对不起家人。这样的自责与愧疚也会增加考前压力，影响考试状态。

忌语五：“把题看仔细，认真答题，千万别马虎，争取多拿分。”

考生对高考的重要性已有明确认识，各科老师也对答题的注意事项反复叮嘱。家长无需继续强调，否则会引发孩子的反感，增加紧张感。