16岁叛逆期晚上不睡觉怎么办

16岁叛逆的孩子总是晚睡，家长都会很担心晚睡的问题，孩子晚睡，不仅影响身体和大脑的发育，也总是容易心不在焉，上课没有精神从而荒废学业。在这中种不良作息的影响下，会让孩子暴躁易怒，控制不住脾气，负面情绪也相应增多。

16岁叛逆期晚上不睡觉怎么办？16岁孩子正处于青春期，这时候他不愿意早睡，父母不能强制要求他，他已经有了自己的想法，作为父母一定要及时找出孩子不愿意早睡的原因，并与他沟通。

16岁叛逆期晚上不睡觉怎么办

1、耐心沟通，引导表达

当孩子演变到沉迷手机，不听管教，自暴自弃的态度时，事情已经非常严重了。但通常在这个阶段家长采取打骂的方式，或者忽视孩子的想法，树立权威都不会得到有效的解决。孩子情绪爆发的时候是听不见你的建议的，父母要给他机会进行宣泄，可以在这个时候和孩子沟通一下晚睡的原因，是否平时玩耍的时间不够，给孩子一些“增加爱”的行为，获得信任。

2、营造良好的家庭氛围

在家庭当中，家长要发挥自己的带头作用，营造良好的家庭氛围，让孩子的身边充满爱，当孩子叛逆晚睡都是需要一个情感寄托的，可能是沉迷游戏，或者是看剧，看小说等。父母应当考虑到孩子内心是否充盈，平时是否给了足够的关注，我们会发现，在温馨的环境中成长的小孩，内心饱满富足，不会把情感寄托到游戏晚睡上。

3、制定计划

要想让孩子睡觉，得先让孩子从内心觉得自己愿意睡觉，小孩虽然身处叛逆期，也要善于抓住他的“痛点”，如果孩子比较在意容貌，那么可以跟她说早睡促进新陈代谢，皮肤会更好；如果男生比较在意身高，可以说晚睡影响发育，长不高。孩子在意什么就可以对症下药。另外，家长也需要以身作则，全家一起执行早睡计划，给孩子树立一个良好的榜样。

16岁孩子晚睡的原因

一方面来自青春期的激素影响，孩子的生物钟比成人晚两个小时。也就是到了我们觉得困、要睡觉的时间，孩子是不困的，等到两小时后，他才会感到困。所以，常常听到孩子说“我不困”。

再加上现在可玩的、有意思的东西太多了，白天孩子要上学、写作业，好不容易忙完了，才有时间做自己想做的事情，不知不觉就很晚了。可能玩的比较兴奋，就更不想睡觉了。

很多家庭连着父母也都是晚睡的，孩子没有养成早睡的习惯。有的要睡觉了，还吃宵夜，或者玩刺激的游戏，家里的灯也开得太大，说话也都是大嗓门，这些都是不利于入睡的行为。