孩子考试前焦虑家长怎么帮助他

孩子考试前焦虑家长怎么帮助他？孩子考前的焦虑常源于自信心不足，担心自己还没准备好，考不出好的成绩。因此，父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子，多指出他的优势所在，这样有助于提高孩子的自信。

孩子考试前焦虑家长怎么帮助他？

一、给孩子均衡营养，保证睡眠充足。

在饮食上，家长应该注意营养的搭配，孩子正在长身体，考试任务重，体力消耗大，因此通过饮食补充营养就十分必要，考前饮食的第一原则是“两高一低”——高糖、高蛋白、低脂肪，让孩子多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的食品；同时注意荤素搭配，适当加餐，水果相佐。总之，家长要注意营养的均衡，不要一味地给孩子“吃好的”，更不要盲目购买一些所谓能迅速提高分数的“营养品”，同时，还要让孩子做到早睡早起，坚持午体，保证睡眠充足。

二、正确对待考试，保持一题平常心。

家长要端正对考试的态度，把它当成对孩子学习的一次总结，从中发现问题和差距，对考试成绩抱一颗平常心，只要孩子努力了，只要孩子在进步，就是好成绩，都应高高兴兴对孩子表示祝贺。反之，有的家长对孩子期待较高，过分关注，反而给孩子造成压力，直接影响孩子的复习效果和考试成绩。

三、营造愉快、轻松的氛围，帮助孩子稳定情绪。

让孩子在考试前、考试中保持适度的紧张、焦虑是有必要的，这有利于孩子积极有效地复习，正常乃至超水平地发挥。但如果孩子一直处于过度紧张状态，得不到放松，就会严重影响复习的效果，考试中也会出现严重的失利。考试期间，家长不要询问每场考试的情况、追问孩子的成绩等，避免谈论让孩子分心的话题。还可以尝试跟孩子一起进行孩子喜欢的娱乐活动，缓解孩子长期学习造成的身心疲劳。

四、协助孩子制定复习计划，指导正确的考试方法。

指导孩子在全面系统复习的基础上，有重点地突破薄弱环节。同时要在基本概念、基础知识、基本训练上下功夫，因为考试卷上基础题总是占%-80%，难度高的题目占20%-30%左右。为此，家长可协助孩子制定符合个人实际、切实可行的复习计划，并监督孩子执行。家长还要指导孩子掌握正确的考试方法：审题时，要做到字群句酌，仔细思考，理解题意；答题时，会做的题力争一次过，先易后难，书写要规范，表达要正确简练；答完试卷后要认真复查。