孩子每次考试都考不好怎么办

孩子很多时候不是考试成绩不好，而是面对考试的压力过于紧张导致的失误，所以家长一定要及时帮助孩子找到正确的方法，让孩子们提高应对考试的抗压能力，这样才有利孩子的成长和进步。

第一，要端正孩子对考试目的认识

要端正孩子对考试目的的认识，家长首先要正确认识考试的目的。不要每次都把分数看的太重了。孩子没有考好，可以帮助孩子一起从中发现孩子的不足。考试只是对一段时间内学习状况的一次检测，检测孩子知识掌握得怎么样。对于做错的题目，经过老师讲解和订正后，以后就知道怎么做了。

第二，给孩子合理的期待

父母不要给孩子过高的期待。虽然父母都希望孩子望子成龙，但是如果对孩子抱有过高的期待，给孩子的压力就会很大。他们担心自己如果没有考好的话，会给父母丢脸。因此，孩子会产生焦虑的心理。父母要了解孩子的学习水平，在孩子现有的水平上给孩子多一点点期待就行。比如孩子上一次的语文成绩考了80分，那么这次给孩子的期待可以是83分。让孩子知道，只要他有一点点进步就是好的。父母要看到孩子的努力，而不是仅仅看到孩子的分数。

第三，考试前放松，去锻炼

锻炼本身可以使人体产生多巴胺，让人感到平静和快乐，当你出汗的时候，你会有一种满足感。所以，考前放下书本锻炼，放空大脑，会有效缓解考前的焦虑和紧张，以非常放松的状态迎接考试。打羽毛球或骑自行车，或者在家附近的河边散步是非常有效的锻炼方式。

第四，得到充足的睡眠，让你的大脑得到休息

很多学生喜欢在考前一天匆匆忙忙忙地复习，有的学生甚至在考前一夜不睡，早上洗脸去考试。他们的大脑已经过度劳累了，考试前已经处于一种困倦混乱的状态，所以考不好。不仅考前，建议孩子在日常学习中要保持充足的睡眠，这对孩子的身心非常有益。有规律的作息时间也是保证大脑始终清醒的必要条件。

第五，尝试一些暂时的减压方法

如果你在考试前还紧张的话，不妨在进入考试前尝试一些放松的方法，这样身体就可以放松了，比如偷偷地打个拳头，然后突然放松直到你没有力气，你从头到脚都会感到放松；或者按手掌上的“老宫穴”，也能起到缓解压力和紧张的作用。