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当孩子出现一紧张就抠手的习惯时，说明他的心理或多或少出现了一些问题，内心也有比较大的压力。通常这样的孩子也会不自信，不敢表达自己内心的真实想法，更不知道该如何缓解自己的情绪，这就需要家长的引导。那么孩子一紧张就抠手怎么办呢？
孩子一紧张就抠手怎么办
1、多和孩子沟通交流，多倾听
父母要学会做孩子成长中的倾听者，在成长中，孩子必然会遇到很多难解的问题，这个时候父母就要帮助孩子答疑解惑，前提就是父母要做一个好的倾听者。
学会做孩子的“树洞”，让他有倾诉心情的地方，学会和他平等沟通，不要以父母的身份去说教孩子，而是应该站在他的角度，给出合理化建议。倾诉和交流是孩子释放负面情绪的最好方式，父母一定要重视。
2、行为的合理化
经常有家长反映自己的孩子写作业小动作太多，最常见的就是抠手，如果课桌上找到让他感兴趣的是东西，那就会墨迹一番。那么孩子做作业时总爱抠手怎么办呢？下面让我们一起来解决这个问题吧！
孩子做作业时总爱抠手怎么办
1、正确使用管教语言
相信有句话家长们从小听到大，并且有了孩子之后还会给孩子说，那就是：“不要玩橡皮！不要抠手！不要……！”。这些话有个共同点“不要”，问题的重点就在这个“不要”上。
科学研究表明，像人的大脑对“不要”、“别”这些词反映漠然，因为这些词比较抽象，大脑接受后没有具体的事物。比如，耳朵听到“不要玩手机”实际上大脑接收的指令是“玩手机”。
对于大人来讲正确的行使这些指令都困难，何况孩子呢？所以当孩子听到“别抠手”他听到的是“抠手”，“乱跑”，因此当孩子小动作来了的时候，说这些毫无用处，反而是在暗示鼓励他做手底下的事。
现在的孩子因为经常在家接触网络，就会很少出去和同龄的孩子去玩耍，然后对于上学就要接触外界，这时候孩子就可能会有很紧张的心理，我们家长所要做的就是帮助孩子逐渐融入到学校的生活中，那么对于孩子上学紧张的心理怎么办呢？
孩子上学紧张的心理怎么办
1、通过当老师游戏让孩子感受到课堂上轻松的氛围
如果家长通过老师的反馈，发现孩子在课堂上表现的过于胆小、紧张，甚至不能积极发言，家长可以针对性地去提高孩子的胆量。在家里的时候，可以让孩子当老师，自己当学生，积极地配合孩子来玩角色扮演游戏，通过游戏让孩子感受到轻松的课堂氛围。
在这过程中，家长可以积极地向小老师发言，让孩子明白课堂上举手发言也不是很困难的事情。然后还可以角色互换，家长当老师，然后叫孩子站起来回答自己的问题或者让其背诵一首诗，这样也是锻炼孩子自信心的一种方法。
2、让孩子感受学习很简单
初中孩子考试紧张情绪会使考生出现记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维停滞的现象。明明是记得很熟的东西，可是看了好几遍题目，仍然不知道是什么意思。这让好多孩子和家长束手无策。
初中孩子考试紧张怎么办
1、适当运动。
考前的“题海战术”让孩子觉得身心疲惫，提不起精神，而适当的运动则可以缓解疲劳和消除紧张感，比如游泳、跑步等。
孩子心理压力过重时，跑上几圈，不仅可以很好的平静情绪，还能通过运动时分泌的一些化学物质，消除孩子考前的紧张情绪，放松神经。
当然，运动量和运动时间都要把握好，以不感到疲累为最好，不要让运动使自己更加疲惫。
在孩子的成长过程中，父母首先要多关注孩子内心的发展，孩子在学习的过程中难免会遇到各种各样的压力，如果情绪得不到合理的宣泄，孩子的成长也很有可能会受到影响。所以作为父母，首先要理解孩子、开导孩子，帮助孩子学会直面勇气，从而克服考试紧张的情绪。
考试前，你不用问孩子们是否都复习过。考试后，你也不用忙着答题、问成绩。要知道，一次测试不能决定整个人生。即使一次考试不及格，也不意味着他们没有机会补考，更不意味着他们在工作中没有机会再升迁。家长应该训练自己冷静，告诉孩子要保持良好的考试态度。
孩子说考试紧张怎么办
1、正确看待考试结果
家长要在考前鼓励孩子用平常心看待考试结果，把考试当成是一次限定时间的作业，拿出平时写作业时的认真态度就可以了。当然，家长也要在孩子的考试成绩出来后保持淡定，无论成绩如何都能积极应对，这样做就能帮助孩子缓解考试紧张的情绪。
2、给孩子创造轻松的环境
孩子考试心理紧张怎么办？首先，让孩子认识到自身的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。其次可以陪孩子适当做些运动，在这个过程中建立自信，放松心情。最后，多对孩子说些鼓励的话。
孩子考试心理紧张怎么办？
一、不要比较。
每个学生的学习实力和心态都不一样，期望也不一样。一些学生盲目和学习实力强的学生比较，只会挫伤自己的自信心。对于学生来说，只要在考试的时候正常发挥就是成功的。
二、制定适当的目标。
学生应根据自己平时的学习实力和自己的心态，实事求是地确定自己的目标。一般来说，在考试前要根据多次的考试成绩来确定对孩子成绩的期望值。如果目标过高，将难以实现目标，增加考试焦虑；如果目标设定得太低，又会影响潜能的发挥。
孩子考试紧张怎么办？紧张是正常的生理反应，即使是大人面对相似情景也会紧张，所以第一就是要理解、包容孩子。当你发现孩子出现紧张情绪时，要及时谈话疏导，了解他内心真正紧张的是什么，担心成绩不好？担心题目不会？担心被苛责？担心让人失望？等等。针对性的疏导孩子的想法，让他认识到这只是人生的一幕而已，放开心态去考试才能发挥出最佳水平，患得患失只会束缚孩子的最佳水平。还可以通过转移注意力，暂时忘记考前的紧张气氛，或者平时注意锻炼孩子面对这样的问题，养成他独立解决问题的能力。
孩子考试紧张怎么办？
1、家长看法应该改变，应该把考试看成检验孩子学习的机会，允许试错，更允许他有改正的机会。减轻孩子的心理负担。
2、家长自己要有承受能力，孩子考不好，千万不要给他脸色看，不要说：只要你成绩好，我什么都不需要你做。
3、告诉孩子，都要考试了，就不用再去想还有什么知识没复习完，因为平时都没搞懂，现在再去解决，肯定无解，还让自己更紧张。
4、评价一个孩子应该是多方面的，孩子成绩不好，你不能就觉得他什么都不好。家长自己要不断学习，要提高认知，才能发现孩子在动手能力，与人沟通交流，艺术方面的才能。不会简单评价孩子。
