如何缓解孩子的心理压力和紧张

孩子感到压力紧张时，语言表达能力受限，往往无法清楚地讲出来，因此孩子有时无法得到成人的及时帮助。而且由于孩子自身的知识以及处世经验缺乏，处理问题的能力太差，因而不能自己解除压力和紧张。所以，当压力过大或持续时间过长时，孩子会产生心理问题，这些将严重损害孩子的身心健康。如何缓解孩子的心理压力和紧张？

如何缓解孩子的心理压力和紧张？

1、帮助孩子面对恐惧

父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。告诉孩子不要害怕，直面恐惧。

2、倾听孩子的心声

要帮助孩子克服压力，先要了解孩子心理上有什么压力?压力从哪里来的?所以，要抽时间和孩子面对面地交谈，认真地听听孩子的述说，让他畅所欲言，说出真话，只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，家长才能了解孩子的心理压力的真实情况，才能够针对问题给予孩子帮助。

有的孩子高三了心理压力大，总是感觉自己有很多不足的地方，但是又不知道要怎么改正，也不知道该如何去做。家长在面对这类问题的时候，一定要多跟孩子沟通，了解孩子真实的想法，给他们鼓励和支持，让他们正确的面对高考保持平常心。

孩子高三了心理压力大该如何缓解

1、倾听孩子内心的声音。想要帮助他们克服压力，家长首先就要了解他们到底有怎样的压力，这些压力是从哪里来的，所以父母要听听他们的心声。家长要多和他们沟通交流，把自己的内心交给孩子，他们才会同样把自己的内心敞开，这样家长才能够明白他们的问题，帮助他们解决。

2、帮助孩子面对恐惧。有时候他们会因为自己和别人不一样，比如不跟别人一起逃学、不跟着别人作弊、抄作业等等，就因此而受到嘲笑，甚至会受到孤立，感到恐惧、不知所措。这时家长应当教导他们要坚持原则，不对的事一定不能做，让他们知道做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现。

3、培养兴趣爱好。鼓励孩子培养自己的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动，多和朋友相处。这对缓解孩子的心理压力是大有裨益的，千万不要强迫他们按照家长的想法去学这个、学那个，应该多听听他们自己的意愿。可以尝试让他们适当做点自己喜欢的事情，这对缓解压力有很大的有好处。

4、带孩子外出散心。旅行是释放压力的最好方式，无论是对家长或者是孩子都非常的有效。所以，如果感觉他们最近总是心事重重，压力很大的样子，不妨带着他们一起外出散散心，让自己和孩子的身心都得到放松，也可以拉进亲子关系。

如何开导孩子考试前的心理紧张？孩子考试前紧张的原因来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望，二是身体上的（这个反而被家长们忽视），长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑，因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。

如何开导孩子考试前的心理紧张？

一、告诉孩子直面紧张和焦虑的情绪。

如果孩子越强调自己不要紧张，就越容易紧张。家长可以告诉孩子，当你紧张的时候，你可以告诉自己：紧张就紧张吧，大家都紧张，又不是我一个人，正视并且接收这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地进行考试。

二、告诉孩子，给自己积极的心理暗示。

家长可以告诉孩子，当觉得自己紧张时，可以给自己加油鼓劲，让自己自信满满，缓解紧张。孩子可以根据自己的情况采用不同的自我暗示语，给自己积极的心理暗示，可以对自己说：我一定可以的。我有信心，加油。

如何消除孩子上台紧张的心理？“台上一分钟，台下十年功。”孩子上太紧张，很多时候是因为上台机会太多，这时候就需要让孩子多锻炼，多上台。同时，必要的时候可以让孩子把自己要说的话记住背熟，家里人当观众，多演练几次，就可以了。家长把成功失败看淡一些，无论孩子表现什么样，都给予最大的支持和鼓励还有表扬。

如何消除孩子上台紧张的心理？

1、让孩子提升自己的能力。若要上台不紧张，需要自信，自信源于对所讲内容的熟练，以及号召力，感染力的提升，还有就是心里暗示，告诉自己我可以做得到，更重要的是要经常找机会锻炼，身经百战之后自然久不会紧张了。

2、与班主任或老师沟通，多给孩子上台的机会，让老师多给孩子鼓励。

3、逐渐树立孩子的信心，保持乐观向上的积极心理。比如放假时带孩子出门旅游，开阔孩子的视野，让孩子单独去做以前做不到的事，参加语言训练班，多读课外书，增加知识层面，培养孩子自己喜欢的一项专长等等。

4、让孩子平时多锻炼，在公众场合要能大方自然也是需要训练的，平时就要锻炼，比如表演一下，朗诵一段等等，参加一些表演，有演出机会，然后去锻炼。

孩子产生了厌学的心理，需要把事情的根源找到了，才能让他们没有心结继续开心地读书。父母和自己的孩子一起来解决问题，要调整好情绪沟通不能孩子不上学就火冒三丈，或者是上来就打。那么，厌学的心理如何疏导孩子呢？疏导基本方法有哪些？总结了以下几点，希望能帮助到各位家长。

厌学的心理如何疏导孩子

1、了解孩子厌学的具体原因。厌学的心理家长不能再加压布置学习任务，要找到背后的原因，是所学知识太难，还是所学知识太多，学习任务压的太多，还是有外界其他利诱吸引。搞清楚厌学的原因后，因势利导，转移注意力，参加一些社会实践活动，放松放松心情，提高学习重要性认识，循循善诱再引导进入学习状态。

2、父母要反思并积极改进自己的教育方式。面对青春期的孩子，家长要以平等尊重的态度、欣赏认同的眼光看待孩子，除了学习，应该更关注孩子的身心健康，多关心孩子的心理动态，满足孩子合理的心理需求，多与孩子进行坦诚、有效的沟通，多倾听他们的心声。

3、引导孩子主动体会学习的快乐。只有孩子体会到学习的快乐，才有可能养成爱学习的好习惯。可以这样问：“感觉怎么样，背完这首诗是不是很快乐。”这样主动引导孩子，让孩子主动地感受到学习的快乐。学会了一首诗，让他体会到那种成就感，价值感。

4、培养孩子的学习兴趣，树立信心。兴趣是最好的老师，厌学心理的孩子对自我价值有了新的认识后，随即就要开始自我实践，这种尝试结果的好坏是他们能否我彻底转变自己的关键。要尽量创造环境，让他们在实践中培养兴趣，品尝到学习的成功感和趣味感，并逐步养成良好的学习习惯和正确的学习方法，进而树立信心、坚定信念，彻底解决厌学的心理。

如今中学生的学习压力是很多家长难以想象的，这个时候如果家长还不停的催促，很有可能让学生产生厌烦情绪。有些学生本身就成绩不好压力大，所以家长要及时的引导孩子，帮助他们采用合适的方法排解压力，以免产生厌学的情绪。

孩子成绩不好压力大如何缓解

1、在周末或者放假的时候，经常带孩子出门散散心，无疑是缓解学习压力的好办法。因为改变一种环境，可以使孩子暂时忘掉学习的纷纷扰扰，能够更好的开阔心情、放松紧绷的神经。而且经常带孩子出门玩，还能提高他的身体素质、增强他对新环境的适应力，帮助孩子更快的成熟。

2、家长对孩子的期望值必须适度，不能过低也不能过高，绝不能超过孩子的能力范围。父母要客观准确地分析孩子的现实能力，评估孩子能力水平与发展潜力，从而对孩子的发展做出预测，根据孩子的成长变化及时做出适当的调整。

3、写日记绝对是个好方法，让孩子把烦恼写下来，觉察情绪，用文字写出内心深处的情绪，是一个疏导的过程，当情绪被看见、被接纳时，情绪就会从身体里流走。

4、让孩子通过倾诉释放内心压力，有些孩子内向不善表达，家长则需要更多关心，引导他说出事情的经过和感受，了解他是怎样的心情，是否迷茫、不安、恐惧等，让孩子说出来不闷在心里独自承受。

现在的孩子因为经常在家接触网络，就会很少出去和同龄的孩子去玩耍，然后对于上学就要接触外界，这时候孩子就可能会有很紧张的心理，我们家长所要做的就是帮助孩子逐渐融入到学校的生活中，那么对于孩子上学紧张的心理怎么办呢？

孩子上学紧张的心理怎么办

1、通过当老师游戏让孩子感受到课堂上轻松的氛围

如果家长通过老师的反馈，发现孩子在课堂上表现的过于胆小、紧张，甚至不能积极发言，家长可以针对性地去提高孩子的胆量。在家里的时候，可以让孩子当老师，自己当学生，积极地配合孩子来玩角色扮演游戏，通过游戏让孩子感受到轻松的课堂氛围。

在这过程中，家长可以积极地向小老师发言，让孩子明白课堂上举手发言也不是很困难的事情。然后还可以角色互换，家长当老师，然后叫孩子站起来回答自己的问题或者让其背诵一首诗，这样也是锻炼孩子自信心的一种方法。

2、让孩子感受学习很简单