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很多家长在遇到孩子不听话的时候，都没有办法克制住自己的脾气，冲孩子发火的行为也是频频发生，但是这样的教育方式并不利于孩子的成长，还有可能会导致他们出现心理问题，那么作为家长，该如何管理自己和孩子的情绪呢？
家长如何管理自己的情绪
1、正视情绪的存在
情绪有好坏之分，没有对错之别。首先要正视这些情绪。当孩子让你生气、失望的时候，首先要明白这些情绪的存在非常合理，接着告诉自己不要让这些情绪占据了理智，深呼吸，让自己先冷静下来。其次要明白，自己的这些情绪是正常的，孩子的愤怒也是正常的。
2、做孩子“出乎意料”的父母
如果你真的被孩子的挑衅行为或者调皮逼到爆炸，不如做一些出乎意料的事情。通过拥抱等行为有效地让孩子知道你听到了他的不满，并且你也很同情他，但是你还是会坚持你的原则。
情绪管理是一个人的必修课，尤其是已经为人父母的我们，更应该注重情绪管理，不要让我们随便的情绪影响到自己的孩子。那么接下来我们就来详细说一说家长情绪管理及对孩子的影响有哪些吧。
家长情绪管理及对孩子的影响
父母做好自己的情绪管理，常常是培育良好亲子关系的先决条件。家长的情绪免疫力高低决定着亲子关系的质量。所以家长情绪管理对孩子的影响是非常大的，作为父母我们要重视自己情绪的重要性，也要了解我们情绪管理对孩子的重要影响。
家长情绪管理对孩子的影响
1、父母情绪管理不好可能会导致孩子缺乏耐心
因为父母的“言传身教”，所以使得孩子与父母一样变得缺乏耐心。在遇到事情的时候，表现出相似的行为，变得急躁，缺乏耐心去处理问题。
一个不能掌控自己情绪的人，是非常可怕的，他做事不计后果，全靠情绪来掌控行为，轻则伤害自己，重则伤害他人。下面我们就来看看家长情绪管理对孩子的重要性。
家长情绪管理对孩子的重要性：
1.情绪管理是孩子全面发育的重要体现，会管理情绪的孩子，并不是不能生气。相反地，他可以难过、忧伤、发脾气、哭泣，因为孩子只有体验了情绪，才能真正认识情绪，然后学会控制和发泄情绪。
2.熊孩子大多是不会控制自己情绪的人，当想买玩具的需求没有得到满足时，就在地上打滚撒泼，当自己爱吃的零食被分享时，会忍不住气急败坏；当受到家长的责骂时，会发脾气砸东西，可见，孩子的情绪管理有多重要。
3.其实，哈佛教授曾坦言：比学习成绩重要多了，可往往也是大部分家长所忽视的问题，除了在意孩子的学习成绩之外，也要教会娃控制自己的情绪，不做情绪的奴隶者。
4.理智脑的发育固然重要，但如果情绪脑发育得不好，也会制约理智脑的发育，童年是儿童情绪脑发育的关键期，家长一定要认识到培养孩子良好情绪管理的重要性，因为着关系到孩子一生的幸福。
每个人都有情绪，孩子也不例外。孩子随着年龄的增长，有了自己的想法，当他想做一件事与父母冲突时，他们就会表现出自己的情绪来。当他想做的事得不到认可时，他会表现出很凶，还会憋着生闷气，如果你在这个时候跟他讲道理他一点也不会听进去，反而会越来越厉害。那么家长如何对孩子进行情绪管理呢？
家长如何对孩子进行情绪管理：
1.让孩子认同自己，有情绪空间
家长首先要学会管理自己的情绪，为孩子营造一个温馨、平安、安全的成长环境，并且多鼓励孩子，让孩子获得更多的自我认同感、安全感，使原本正常的情绪不因受到压抑而变质，成为负面情绪。
2.家长自己学会管理情绪。和孩子沟通要做到平等、同理心、耐心。这样就会亲子关系融洽。
3.帮助孩子区分负面情绪，并认识它
不知道家长有没有发现，孩子有时候不知道为什么就哭闹，而且她们也不知道怎么去控制自己的情绪。其实这个时候孩子自己也不知道怎么办，那么当孩子有情绪的时候，家长怎样去引导孩子管理情绪好呢？
家长如何引导孩子管理情绪：
1.让孩子喜欢自己，认同自己
家长是孩子的模范，家长首先要做到让家庭是一个温馨的家庭，用欣赏的眼光鼓励自己的孩子，让孩子能够自我认同，获得安全感，让孩子能够表达自己的情绪，使某些原本正常的情绪感受不因压抑而变质。
2.让孩子认识情绪，表达情绪
平时家长可以在自己或他人有情绪的时候，通过亲子之间的对话让孩子正确认识各种情绪，说出自己内心此时此刻真实的感受。只有知所想，才能知何解。自己的情绪及发现自己情绪的原因，有利于提高孩子的情绪敏感度。
学会控制情绪对孩子的发展来说非常重要，具有较高的情绪调节能力的孩子，通常也能很好的对抗挫折，情绪管理对孩子的身心健康发展有这些重要的作用。作为家长，我们要如何引导孩子的情绪管理呢？
家长如何引导孩子的情绪管理：
1.建立孩子对家长的安全型依恋
对家长有安全型依恋的孩子，其情绪管理能力发展水平较高。这是因为孩子在家长的爱中汲取到了足够的勇气和安全感，面对负面情绪时，他就不会采用回避和拒绝的方式，而是会主动解决它。所以，家长们要多多增加亲子互动，并在互动中对孩子的情绪变化提供足够积极的回应。
2.帮助孩子学会转移注意力
就像我们前面说的，孩子的情绪来得快，去的也快。家长们可以帮助孩子转移注意力，让孩子投入到其他的活动中从而引导孩子的情绪管理，帮助孩子从负面情绪中挣脱出来，进而调节孩子的情绪。
家长自身要注意情绪管理，不对孩子发脾气需要家长自身的修炼。能够温和的对孩子说话，多关注孩子的内心世界，与多沟通与关爱是青春期孩子所需要的心理成长营养。及时疏导孩子情绪给予正确的引导，总之多关心孩子的心理成长，引导正确的三观！另外这个时期的孩子也需要目标、梦想的引导建立！
面对青春期孩子家长如何控制自己的情绪
青春期是孩子身心发育的重要阶段，同时也是家长最需要理解、应对、陪伴孩子的时期。以下是一些家长可以尝试的调整心态的方法：
了解青春期的变化。了解青春期孩子的身体和心理发育特征，这样有助于家长更好地理解孩子的行为和情绪变化。
保持良好的沟通。与孩子保持良好的沟通和交流是非常重要的，尊重孩子的想法和感受，听取孩子的意见，多给孩子倾听和理解。
给予孩子自主权。在一些事情上给到孩子足够的自主权，逐渐培养孩子的自主意识和自我管理能力，使孩子能够在青春期逐渐独立、成熟。
