高三情绪不稳定易怒烦躁怎么办

高三学生因为学业压力大，青春期敏感，经常会情绪紧张。有的孩子会郁郁寡欢，有的孩子表现为暴躁易怒。家长面对情绪不稳定的孩子往往不知如何是好，怕自己处理不好，影响到孩子的学习状态，对孩子造成伤害。

高三情绪不稳定易怒烦躁怎么办

1、父母要理解、接纳孩子的坏情绪

有的孩子刚抱怨两句“高三的生活太累了，真不想学了”，马上就遭到父母的严厉批判。其实他们只是想发泄郁闷的情绪而已，并非真的不想学习了。然而，父母劈头盖脸的一顿批评，就会让孩子瞬间情绪爆发，进入易怒烦躁的状态。

所以，家长面对高三生的抱怨和负面情绪，应该多一些理解和包容，先承认孩子的劳累辛苦，用其他方式帮助孩子放松心态，缓解压力。

2、耐心倾听孩子，帮助孩子放松身心

父母要有耐心听孩子的困惑和焦虑，多给孩子鼓励和关心。例如，父母可以在晚饭时间和孩子谈一些他们感兴趣的话题，不要只关心成绩；在孩子高三复习累了的时候，和孩子一起散散步，做做适量的运动。既能增进家人之间的感情，还能帮孩子转换状态，让孩子情绪稳定下来。

3、引导孩子用积极的方式去发泄

高三情绪不稳定易怒烦躁对孩子自己伤害也是非常大的，同时也会伤害了身边人。如果家长可以引导孩子用积极的方式去发泄不满、难过，让攻击性降低，也就不会再易怒烦躁了。比如，大声播放自己喜欢的音乐，随着节奏唱歌舞蹈，这就是一个很好的发泄方式。让孩子把负面情绪发泄出去，就会慢慢变得情绪稳定。

4、多让孩子关注愉快的事物

有的高三学生比较敏感，比如同学在背后说了自己什么坏话，或者考试没考好自怨自艾，就会一直会想这些让人不开心的事，长久走不出来。于是这些坏情绪在心底积累，这就逐渐成了易怒烦躁。

所以家长多让孩子关注一些让人愉快的事情，比如新鲜有趣的新闻，鼓励孩子在休息日关注自己的兴趣爱好，或者和孩子一起看一些喜剧、综艺，用欢声笑语转移孩子的愤怒。

高三情绪不稳定易怒烦躁的原因

1、老师的批评、家长的唠叨

考生们现在的压力已经够大了，但是还会受到老师家长的批评埋怨。很多同学为此静不下心，学习也遇到瓶颈，更加情绪不稳定。

2、看到别人的都在进步，但自己学不进去

压力大，没有精力，学不进去是现阶段高三学生的普遍特点。孩子想要好好学习，但总是昏昏欲睡，筋疲力尽，进入不了学习状态。但一想到别人正在拼命努力，自己却是这种状态，就感到烦躁。

3、时间太紧迫，感觉学不完

有句俗话“临阵磨枪，不快也光。”只要距离高考还有时间，就总有机会改变，在这段时间全力以赴，一定会有收获的。

4、模拟考试不理想，觉得自己没有希望

有些同学在模拟考试中成绩不理想，或者成绩大幅度波动，使一些学生受到很大的打击，自身情绪大受干扰，就会情绪不稳定。