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孩子在考试前非常紧张焦虑怎么办

2023-05-08 14:31 499

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我们不赞成用“成绩论英雄”,但是在应试教育的大背景之下,关键的考试还是要考取一个优秀的成绩。但是有些孩子心态比较差,在考试前非常紧张焦虑,这样的心理很容易导致学生发挥失常,甚至错失机会。作为家长,应该怎么和孩子沟通,让他们正确的看待考试呢?

孩子在考试前非常紧张焦虑怎么办

1、家长面对孩子不理想的成绩,常常火冒三丈,一味指责、批评,希望用“激将法”刺激孩子努力学习。这实际只是家长发泄自己的失望、愤怒或焦虑。家长面对孩子时需要有耐心,不图一时之快,先处理了自己的情绪,再和孩子沟通,因为孩子健康成长,比一次考试更加重要!

2、孩子在考试前非常紧张焦虑,也可能和功课准备不充分有关。所以对于学习能力较差的孩子来说,父母可伴随孩子一同全面的复习,或者是寻找专业辅导老师对问题一一进行解决。也要孩子能自主明白每科的缺陷和现状,这样才能有策略的学习。不要经常拿孩子和其他同学相比较,这样才能营造良好的学习氛围。

3、家长尽量的避免过多的责备孩子,能够充分的理解孩子当下的情绪状态以及能够更理解孩子,给孩子更多的包容。同时在饮食方面尽量做好食物多样化,清淡一些。在周末可以陪伴孩子一起到户外运动,这样都能够有效缓解孩子的焦虑情绪。

4、孩子在考试前非常紧张焦虑,可以适当运动或者是听音乐,从而让自己放松下来,当自己过于紧张的时候有可能会陷入其中,而且就钻牛角尖,总是想非常焦虑的事情,这个时候可以跑步、打球,进行一些紧张、竞争性的娱乐活动,都可以让自己放松下来。

5、不要每次都把分数看的太重了。孩子没有考好,可以帮助孩子一起从中发现孩子的不足。考试只是对一段时间内学习状况的一次检测,检测孩子知识掌握得怎么样。对于做错的题目,经过老师讲解和订正后,以后就知道怎么做了。

孩子考试没考好怎么教育

一、家长要与孩子一起分析考试成绩不理想的原因,需心平气和、态度和蔼,谨记不发怒、不责备,让孩子说出真正的原因。

二、引导孩子自己找出改进的方法和今后采取的措施,并制定下一步学习计划。每个人都有追求卓越的本能。要充分相信孩子是想做好的,努力去找寻孩子自身向上的力量,慢慢等待他们的成长。

三、如果孩子是因为自己不够仔细或者是马虎亦或者是对考试不重视,导致失误比较多,从而出现考得不好情况,那么,这时候家长需要告诫孩子,也要适当给予孩子批评,让孩子要有细心做题的好习惯,不过,在告诫和批评孩子时候一定要注意语气。

四、不要总拿孩子和别人比,这样孩子很难过。家长在责怪孩子题简单还不会时,又顺嘴扯出别的缺点,孩子很反感这样做。更不能说孩子笨,孩子的自尊心和自信心会因此受到伤害,觉得自己真的就是笨,不如别人,也从此背上了这样的标签。

考前孩子应该怎么高效复习

有些孩子在考试前非常紧张焦虑,是因为没有做好充足的准备,这也反映出他们对于自己能力的不自信。作为家长可以协助孩子掌握高效的学习方法,让他们有十足的信心面对考试。

方法1:人们对于刚学过的东西,总是一开始忘得快,过一段时间就逐渐减慢。每天从学校回来都学了一些新东西,要先复习当天所学的内容,复习之后再做作业。

方法2:做好学习计划,分析自己今天的作业按学科分都有哪些,有多少类,按照自身的情况,大致会用多少时间可以完成等等。对于不同类别的作业,利用不同的时间来处理。

方法3:家长要注意引导孩子劳逸结合,有张有弛,合理安排复习科目和时间,让大脑得到适当的休息,使其保持思维活跃性,这样才有助于取得较好的复习效果。

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