初中孩子压力大怎么疏导

情绪是一把双刃剑，在初中这个叛逆的年龄，压力大的时候孩子很容易产生负面情绪，如果这些负面情绪不能很好的宣泄出来，很可能会产生严重的后果。那么，作为家长面对初中孩子压力大怎么疏导呢？

初中孩子压力大怎么疏导

家长在处理之前，不妨先去和孩子沟通一下，去分析一下孩子压力的来源，是单纯的学习遇到困难产生的压力；还是因为家长期望过高，而学生实力不够所产生的压力。

现在的初中生要面对中考，成绩一般的担心的是能不能考上个高中，而成绩不错的焦虑的是能不能考上一所重点高中。除此之外还有来自内心的压力、来自父母的压力、来自同学的压力、来自老师的压力、来自亲朋友好的压力、来自社会的压力……

1、倾听，给予支持

与初中生沟通的第一步是倾听他们的心声。我们要给予他们足够的空间，让他们发表自己的感受和想法。不要急于给出建议或批评，而是用心聆听他们的烦恼和困惑。通过倾听，我们可以让他们感受到我们的支持和关爱，建立起良好的信任关系。

2、不要给孩子过多压力

孩子的学习压力本就大，作为家长切忌再给孩子施加过多压力，比如，对孩子的期望过高，或者只关注孩子的成绩等等，这样会让孩子长期处于焦虑和压力的情绪中，不利于孩子的身体和心理健康成长。

3、多听少讲

孩子学习了一天回到家中，如果家长还一个劲地唠叨，孩子肯定会烦躁和反感，也不利于和谐的亲子关系。作为家长，可以多与孩子交流，并耐心倾听他们的心声，了解他们在学习中的困惑、想法和感受，并帮助他们思考解决问题的方式。

4、帮助孩子制定合理的学习计划

帮助孩子制定合理的学习规划是非常有必要的。制定学习计划有利于良好的学习习惯的养成，还能激发孩子的上进心，进而提高学习效率。在制定学习计划时，注意要合理地分配时间，劳逸结合，避免过度学习。

5、教导积极应对压力的方法

初中生在学业和生活中会面临各种挑战和压力。我们可以教导他们一些积极应对压力的方法。例如，运动、听音乐、阅读、与朋友交流等，这些活动都可以帮助他们释放压力、放松身心。我们也要鼓励他们寻求帮助，与家人、老师或朋友分享自己的困扰，共同寻找解决问题的方法。

6、培养良好的人际关系

人际关系对初中生的心理健康至关重要。我们可以鼓励他们参加集体活动、加入兴趣小组，与同学建立良好的友谊。教导他们尊重他人、理解他人，学会解决冲突和处理人际关系问题。通过良好的人际关系，他们可以获得支持和帮助，缓解心理压力。

7、引导积极的自我认知

初中生常常对自己的外貌、能力和价值产生怀疑和不安。我们可以引导他们形成积极的自我认知。告诉他们每个人都有自己的优点和特长，鼓励他们发掘并发展自己的潜力。我们要注重表扬和鼓励，帮助他们树立积极的自我形象，增强自信心

8、给予适当的赞美和肯定

当孩子学习取得一定成果或进步时，家长应该及时对孩子进行赞美和肯定，让他们知道自己的努力都是值得的，这样也可以增强孩子自信心和积极性。

初中生学习压力大，用这4种学习方法能改善！

一个好的学习方法可以让人事半功倍，让学习压力大大减少。可是什么样的学习方法才能叫做好的学习方法呢？很多家长都为了孩子去寻找很偏门、很深奥的理论，效果怎么样，还真的不好说。

其实一个好的学习方法，一定要是实践起来很通用，很容易养成习惯的，这些方法最后都落到基础上。建筑需要打好基石，学习同样需要打好基础，才能够建起知识的高楼大厦。

第一步：预习，要多思考

很多人的预习，就是翻一下课本，知道今天要学这篇课文，要学这个定理，就算是搞定了。给他预留十分钟时间的预习时间，他能三分钟结束。这能叫做效率高吗？

这不是效率高，只是这些学生不知道该怎么进行预习，随便应付了事，等到听课的时候，跟没有预习过的效果是一样的。

预习的关键是提出问题。现在很多课本上都会有导读，起着提纲挈领的作用，跟着这个大概的框架对今天要学的内容进行学习。如果有不懂的地方，可以记下来，等到上课的时候对这些疑问进行着重学习。

哪怕没有导读，也可以问自己一些问题，比如：今天要学的重点是什么？难点是什么？学了这个知识点能解决什么问题？

带着这些问题去预习，就不会出现“不知道看什么，只能瞎看一气”的情况。

所谓的预习，就是解决一些问题，还有提出一些问题。如果你看完了，什么问题都没有，那这很可能是一次无效预习。

第二步：听课，积极参与

做好了预习，听课就能事半功倍。

预习并不要求你马上就掌握了所有的重难点，如果能达到这样的效果，就不需要老师的存在了。而是在预习过程中，你已经对今天要学什么内容心里有一些概念了，听课就是跟你脑海里的这些概念相互印证的过程。

之前我的理解是对的，这样很好；我的理解有所偏差，及时纠正。正是因为之前已经预习过，所以老师不断提出新的知识点，跟上进度也不会很吃力。

而且一节课四十到四十五分钟，人的注意力一般不能把握住每分钟，也就是说，大部分学生都会有开小差的情况。但是你提前准备好了问题，老师说到了你困惑的地方，你心里就会一个激灵：重点到了。之前走神的，现在注意力提升，错过重难点的机会比较少。

听课的重点在于参与，参与度越高，课堂效率就越高。试试看想着“这堂课跟我没什么关系”，不需要五分钟，你可能就已经神游天外了。

如果你觉得自己老是走神，就要尝试着多举手，多参与发言，跟着老师的思路走。至于发言是不是正确，问题不是太大，不要觉得这是丢脸的体验。这一次错了，可以留下更深刻的印象，争取以后不再出错。

成为课堂的主人翁，你会发现自己犯困、走神的时间越来越少，对课本的理解能力也可以更上一层楼。

第三步：复习，趁热打铁

复习应该是有不同阶段的，在不同阶段，要做的事情不同。

在课程结束之后的最短时间内，对课程内容进行总结，对知识点进行梳理。这一步一定不能太晚进行。

因为不趁着知识热腾腾的时候消化掉，冷掉了你就啃不动了：尤其是一些小细节，小重点，越晚整理你遗忘的可能性更大。这个阶段可以试试看给这次的课程做一个思维导图，方便后续的复习。

第二阶段就是间歇性复习。人都会有一个遗忘曲线，哪怕之前的功课做得再好，不及时回顾，也容易忘记。每隔一段时间对之前的知识进行回顾，可以按照思维导图，将知识“说出来”。

这个“说出来”就是利用费曼定理，以教代学，学生自己扮演一个老师的角色，能够畅通无阻地将这些知识点教给别人了，也就证明你已经将这些知识点给吃透了。

第三阶段就是考前复习。前面两个阶段做得好，考前复习实施起来就特别容易，因为你很清楚自己要看什么，顺着什么思路去复习。这个阶段可以通过练习题辅助，确定每个知识点不失分。

第四步：做错题本，填坑

一个错题本上应该包括哪些内容？我可不可以为了减少麻烦不抄原题？错题本的作用都有哪些？

这些应该是每个做错题本的新手都会有的疑惑。

错题本的作用就是将错题都总结起来，方便归纳分类，方便复习。因此不要想着做错题本只是照抄一遍，能偷懒就偷懒。原题必须放上去，而且除了完整的答题步骤之外，还应该有失分原因和失分点的分析。

每隔一段时间，对错题本进行总结分析：哪一种题型是我错得最多的？为什么我在这类题型上屡屡失手？

不管是知识点的疏漏还是被题目陷阱所欺骗，都要有意识地去改变。这个过程中，复习了旧题，还要有新题的积累。新题的变化可以是循序渐进的，先是同类型的基础题，再到提高题，再到难题。这些题目都吃透了，那么以后题目再有千变万化，你心里也有数了。

做好以上四步，一个流程不断重复进行，坚持一个月、两个月、一个学期……相信初中孩子的学习压力一定会减少，而且在这个过程中清晰地看见自己的成绩提升，对学习方法的掌握有更深的体会。