高考前如何疏导孩子的心理压力

父母别给孩子制造太大的压力，让孩子尽力就好，努力拼搏，减少遗憾，无怨无悔。每个孩子都想考出好成绩，保持良好的学习状态和精神状态，信心百倍地迎接高考。

高考前如何疏导孩子的心理压力

1、换位法则

有些孩子会出现失眠、胃口欠佳等生理问题，不想提与考试相关的问题，甚至逆反、沉迷游戏、逃学等。遇到这样的情况家长不要简单地催促紧盯孩子赶快复习备考，而是要换位到孩子的角度看问题，注意观察孩子是否已经出现考前紧张焦虑的现象。家长要观察识别孩子在备考过程中情绪紧张的程度，并帮助孩子将焦虑情绪调节到合适的范围。

2、倾听法则

家长要站在孩子所处年龄段的位置，来正确看待孩子备考时情绪焦虑的问题，理解孩子紧张备考学习过程中的情感需求，而不是想自己当年考试的时候也就这么过去了，现在的孩子怎么这么脆弱。家长可以引导孩子跟老师、朋友、同学等进行沟通交流，或者让孩子把自己的情绪写下来，从而释放紧张焦虑的情绪。

3、预案法则

建议考生在最后备考的这段时间里制定好计划，按部就班地完成计划任务，使自己每天过得充实些，从而减轻焦虑感。同时，家长可以跟孩子共同做好考前预案，在孩子状态比较平和的时候，设想考试中可能遇到的不顺利情况，做好考试前和考试中两个环节的各项备考预案。

4、放松法则

建议考生要拥有专属于自己的五个“一”：一句激励人心的话、一首歌或者乐曲、一个温暖的画面、一件难忘的事或一个人。当考生产生焦虑情绪和心理压力时，或者在考场上遭遇瞬时紧张的状况，可以先用一二分钟调整状态冷静下来，通过五个“一”配合深呼吸或者肌肉放松的方式进行调整。

5、激励法则

家长首先不要成为孩子的“焦虑源”，焦虑是会传染的，无形中会给孩子施加更大的心理压力。当孩子表达自己的紧张焦虑时，家长应该倾听孩子的想法，可以向孩子坦承自己也感到紧张，但相信他可以做得更棒，以真实积极的态度陪伴孩子，而不是刻意营造出一种“假轻松”的气氛。

为什么有的孩子在临近高考时不再努力学习了

家长的施压过大

在高考前，孩子的压力是非常大的，他们生怕自己考不上理想的大学，会觉得自己这辈子就完了，所以他们会非常努力学习。但是如果家长对孩子经常性地提要求的话，孩子就会觉得自己的压力非常大，每天都需要学习，这样会让他们觉得很累，所以就想要躺平。

当家长给孩子施加压力时，孩子就会出现两种情况：一种是继续努力学习，争取考上理想的大学；另一种是直接躺平。如果家长给孩子施加的压力比较小，那么孩子还是有很大机会考上理想的大学。可是如果家长给孩子施加的压力比较大的话，那么孩子就会觉得自己根本没有努力学习的必要了。

复习效果不明显

有些孩子虽然已经在学校复习了，但是在学校里并没有完全将知识掌握，而是进行了一遍又一遍的复习，对于知识点掌握并不牢固。而且也没有进行更深入的复习，所以这样的复习效果并不明显，孩子自然就不愿意继续努力学习了。

学习没有吸引力

很多孩子不愿意学习，最大的原因就是认为学习没有吸引力。如果在学习上没有了吸引力，那么孩子就会不喜欢学习，也就会不想去努力。

作为家长，一定要帮孩子找到学习上的吸引力，这样才能让孩子继续努力。有吸引力的学习才是好的学习，这样才能让孩子更愿意去努力，才能让孩子主动去学习。

家长在帮助孩子复习时，一定要根据孩子的实际情况来选择适合孩子的方法，只有这样才能帮助孩子更好地复习。

孩子不会学习

现在很多孩子的学习方法都是错误的，他们习惯于做题，不喜欢思考，但是学习需要动脑，只有这样才能学得更好。很多学生认为只要自己努力学习就可以了，从来没有思考过如何去学习，也不知道自己的学习方法是否正确。

在这种情况下，孩子们根本不会学习，因为他们觉得自己做的题都是正确的，即使自己没有思考过，也不需要再去想一遍。所以说，如果家长想要帮助孩子复习的话，就应该让孩子明白如何去学习。

以上这几种情况都是导致孩子不愿意努力学习的原因，所以家长一定要引起重视。

学习的意义不明确

孩子不想学习，可能是因为学习没有意义，对于孩子来说，学习并不是为了什么，只是为了让父母高兴，或者说为了能够考上大学。对于孩子来说，学习就是为了考个好大学，有一个好的工作。可是很多孩子在考大学的时候都会被父母逼迫着学习，导致他们不知道学习的意义是什么。

如何正确对待高考前的孩子

营造轻松的家庭氛围

家，本就应该是孩子温暖的避风港。在高考前，家长们要尽量营造一个轻松、和谐的家庭氛围。想象一下，如果家里每天都弥漫着紧张的气息，孩子一进门就感觉压抑，那压力只会越来越大。

有位家长，在孩子高考前，特意在家里养了几盆绿植，还时不时和孩子一起给绿植浇水、修剪。这样简单的互动，不仅让家里充满了生机，也让孩子在紧张的学习之余，有了片刻的放松。而且，家长自己也要保持乐观的心态，不要把焦虑的情绪传递给孩子。就像专家说的：“家庭氛围对孩子的心理状态有着潜移默化的影响，轻松的环境能让孩子的心理负担减轻。”

倾听孩子的心声

很多时候，孩子心里有压力，却不知道该怎么表达。这时候，家长就要学会倾听。找个合适的时间，比如晚饭后一起散步的时候，和孩子聊聊天，让他们把心里的想法都说出来。

有个孩子，在高考前总是失眠，心里很烦躁。他的妈妈发现后，没有急着问东问西，而是耐心地陪着他散步，让他慢慢倾诉。孩子把自己担心考不好、害怕辜负父母期望等想法都说了出来。妈妈认真地听着，然后安慰他：“不管考得怎么样，你都是我们最爱的孩子。”孩子听了，心里的压力一下子就减轻了不少。倾听，有时候比说一堆大道理都有用。

合理安排饮食和休息

身体是革命的本钱，在高考前，孩子的身体状态也很重要。家长要注意孩子的饮食，保证营养均衡。不要突然给孩子吃一些平时不吃的“大补”食物，以免孩子肠胃不适应。

同时，也要提醒孩子合理安排休息时间。有的孩子为了多学一会儿，熬夜到很晚，其实这样反而会影响学习效率。家长可以和孩子一起制定一个合理的作息时间表，让孩子有足够的睡眠时间。就像医学专家说的：“充足的睡眠和合理的饮食能让孩子保持良好的精神状态，应对高考的挑战。”

鼓励孩子适当运动

运动是释放压力的好方法。家长可以鼓励孩子在学习之余，适当进行一些运动。比如打打篮球、跑跑步、散散步等。

有个孩子，在高考前压力很大，学习效率也不高。他的爸爸就带着他去打篮球，每次打完球，孩子都感觉浑身轻松，学习起来也更有劲头了。运动不仅能让孩子的身体更健康，还能缓解他们的心理压力。