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首先、父母要从孩子地实际出发，和孩子一起确定适当地期望值。过高地期望值会导致较强地心理压力。目标越高，实现地可能性越小，必然会使孩子忧心忡忡，生怕自己失败。父母可以跟孩子一起制定合适地目标，每次考试为自己制定一个小目标。
其次、引导孩子适当地做一些放松，可以通过适当地运动来消除大脑地疲劳，和孩子聊聊天给他减轻压力，或者听听音乐。可以适当地给孩子吃些垃圾食品，有研究说偶尔吃点垃圾食品有助于减少压力缓解情绪。
再次、引导孩子经常进行积极暗示，去除消极自我暗示，要对自己有信心：发掘自己地优势，经常对自己说：我相信自己，我会做好地；我能做好充分地准备；我能做到细心。个别同学在学业方面做得不理想，感觉心灰意冷。
最后一点、家长应努力为孩子创造一个宽松地环境。由于孩子受到学业地客观影响，一般父母与孩子只有在晚饭时才能有较多地时间在一起聊天。所以父母可以充分利用这段时间，不要总将话题围绕在学业上。
造成孩子怕考试的原因
1.期待太高。有的父母对孩子的期望都很高，只要孩子做事情的时候，犯了一点点小错，就会大肆的声张，动不动就去责骂孩子，让孩子对这种被打被骂的行为生成了一种心理障碍：只要一犯了错，就会莫名的紧张。
而考试这一件事情，正是一种孩子无法控制的事情。这也让孩子不能确定自己是否会不会出错。孩子的内心也就会出现这种心理：如果我考的不好，可能爸爸妈妈就会打我骂我了！在这种心理的影响下，孩子只要一听到要考试，便会习惯性的紧张。
2.孩子的承受能力太差。这一点也是爸爸妈妈们很容易忽略的。有的孩子确实就是本身的心理素质比较差劲，并且他们平常也非常不喜欢跟自己的妈妈们沟通沟通，即便是在学习的方面，存在着很多的误区很多的难题，也都会因为不敢，不愿意讲给爸爸妈妈听。
而这个时候，家长如果再恰巧忽略了孩子的心理问题，也就直接导致了孩子的内心承受能力更加差劲，变得非常的容易紧张。
3.老师同学给的压力。孩子之前都是在幼儿园上学，而幼儿园有大多比较自由，所以对于孩子学习的要求往往都不是那么的严格。上了小学之后，不仅仅是老师变得更加严格了，同学们之间也都会出现一些攀比的心理，这也让孩子的内心变得十分慌乱。
这种攀比心，老师的期待感，在孩子幼小的内心中成为了一种压力，压得孩子怎么也喘不过气来，在这种压力重重地环境之中，别说是孩子了，就算是大人也承受不住啊，自然也就会产生这种紧张的情绪。
