1035
我也是初一孩子的妈妈，非常理解这种心情，首先我觉得妈妈一定要稳住情绪调整好心态再关注孩子的学习，对孩子说话的语气和方法一定得注意了，所以说情绪和心态好了说出的话孩子也会听，然后再帮助孩子分柝学科，查漏补缺。
我觉得家长对孩子学习的重视程度度取决于孩子的学习态度，帮孩子精密安排好时间，安排好复习课程，一切井然有序之后，抽时间挤时间让孩子放松一下，做点自己喜欢做的事，大人也随之放松心情，学而有乐，自然心情就不会焦虑了。
期末考试了孩子焦虑紧张怎么办呢？
不给孩子施压
考试只是检验孩子这段时间的学习成果，它并不能完全证明一个孩子的综合能力。很多家长先入为主地就给孩子增加了学习压力，要求孩子考试必须考多少分才算合格，以分数来评判孩子整个学期的付出，这本身就是错误的育儿理念。关键是，你要让孩子明白学习的重要性、主动性，牢固掌握知识点。
教会孩子排解紧张和焦虑情绪
临近考试时，很多孩子都会变得十分紧张，家长此时也会承受着巨大的心理压力，生怕这种情绪影响到孩子的积极性。如果孩子考试前经常紧张焦虑，家长必须采取有效的疏导方法，解决孩子在学习过程中遇到的问题。
孩子考试前紧张焦虑怎么办
要允许和接纳孩子的消极情绪，给予释放情绪的空间，同时尽量给予积极信号。有些家长喜欢跟孩子说：没关系，你考什么样我都能接受，虽然是善意的，但并不建议这样做。处于考试状态的孩子往往是很敏感的，不能传递出我不相信你这样的消极暗示。
孩子考试前紧张焦虑，家长要教会孩子一些自我调控紧张情绪的方法。一是提高自信，克服紧张。二是睡眠充足，劳逸结合。三是学会放松，稳定情绪。这里的放松包括平时每日有计划地练习放松运动缓解疲劳。也包括进考场前作一些肌肉放松动作和深呼吸。
比如慢慢地有节奏地吸气，吸完之后停1秒钟后再呼气，吸气与呼气要停1秒钟。在考场坐下后，进行自我暗示，心里大声说三遍：“我能行，我能行，我能考好！”
然后家长要帮助孩子做好复习计划，跟着老师按部就班地复习。临近考试不要总去想结果怎样，活在当下，认真做好每一天该做的事。如果复习不，能复习多少算多少，复习没有完美的时候，按照老师的指导要求做就可以。
我们不赞成用“成绩论英雄”，但是在应试教育的大背景之下，关键的考试还是要考取一个优秀的成绩。但是有些孩子心态比较差，在考试前非常紧张焦虑，这样的心理很容易导致学生发挥失常，甚至错失机会。作为家长，应该怎么和孩子沟通，让他们正确的看待考试呢？
孩子在考试前非常紧张焦虑怎么办
1、家长面对孩子不理想的成绩，常常火冒三丈，一味指责、批评，希望用“激将法”刺激孩子努力学习。这实际只是家长发泄自己的失望、愤怒或焦虑。家长面对孩子时需要有耐心，不图一时之快，先处理了自己的情绪，再和孩子沟通，因为孩子健康成长，比一次考试更加重要！
2、孩子在考试前非常紧张焦虑，也可能和功课准备不充分有关。所以对于学习能力较差的孩子来说，父母可伴随孩子一同全面的复习，或者是寻找专业辅导老师对问题一一进行解决。也要孩子能自主明白每科的缺陷和现状，这样才能有策略的学习。不要经常拿孩子和其他同学相比较，这样才能营造良好的学习氛围。
3、家长尽量的避免过多的责备孩子，能够充分的理解孩子当下的情绪状态以及能够更理解孩子，给孩子更多的包容。同时在饮食方面尽量做好食物多样化，清淡一些。在周末可以陪伴孩子一起到户外运动，这样都能够有效缓解孩子的焦虑情绪。
4、孩子在考试前非常紧张焦虑,可以适当运动或者是听音乐，从而让自己放松下来，当自己过于紧张的时候有可能会陷入其中，而且就钻牛角尖，总是想非常焦虑的事情，这个时候可以跑步、打球，进行一些紧张、竞争性的娱乐活动，都可以让自己放松下来。
在期末复习阶段，孩子难免会出现一些焦虑紧张的情绪，家长要引导孩子正视作业多和考试多的问题。只要孩子能以积极的心态面对学习上的困难和挫折，就能在期末考试中有不错的发挥。
孩子一到期末考试就紧张怎么办？具体做法如下：
1.要端正孩子对考试目的认识。
要端正孩子对考试目的的认识，家长首先要正确认识考试的目的。不要每次都把分数看的太重了。孩子没有考好，可以帮助孩子一起从中发现孩子的不足。考试只是对一段时间内学习状况的一次检测，检测孩子知识掌握得怎么样。对于做错的题目，经过老师讲解和订正后，以后就知道怎么做了。
2.帮助孩子增强自信心。
要鼓励孩子对考试充满信心，由于他们的学习水平各不相同，要帮助他们确立适当的期望值和正确的应试态度，争取在考试中能把自己的实际水平充分地发挥出来。反之，信心动摇，则势必难以发挥自己应有的水平。
孩子们在面临期末考试的时候，家长必须首先调整好心情，不要太紧张，否则会给孩子很大的精神压力，并适当鼓励孩子，避免孩子有考前紧张综合症。
家长不应该期望太多，要给他们的孩子充分的自主权。做好“后勤保障”工作，保证孩子的休息时间，保证营养跟得上，并注意孩子的焦虑情绪并采取相应的措施。
孩子期末考试紧张怎么办？家长可以参考以下做法：
1.帮孩子舒缓压力
很多孩子之所以会产生考前焦虑，就是因为压力太大了，包括心理压力和身体上的压力，所以家长要帮助孩子舒缓压力。首先要告诉孩子，无论什么时候都要保持一颗平常心，这只是一场考试而已，如果现在就紧张的不得了，以后就没办法面对更大的舞台。其次要帮孩子身体减负，让他每次上学只带必须的物品，减轻身体负担。
2.设定合适的目标
你应该跟孩子好好谈谈，聊聊多些耐心和时间正确的引导和鼓励支持孩子，让他学会调整好心态，放松心情，你可以多带孩子出去户外走走，散散心，是的，学会调整心态，才能慢慢的克服考试就紧张。
孩子一考试就紧张发挥不好怎么办
一、家长看法应该改变，应该把考试看成检验孩子学习的机会，允许试错，更允许她有改正的机会。减轻孩子的心理负担。
二、告诉孩子，都要考试了，就不用再去想还有什么知识没复习完，因为平时都没搞懂，现在再去解决，肯定无解，还让自己更紧张。
三、家长自己要有承受能力，孩子考不好，千万不要给他脸色看，不要说：只要你成绩好，我什么都不需要你做。
四、评价一个孩子应该是多方面的，ta成绩不好，你不能就觉得ta什么都不好。家长自己要不断学习，要提高认知，才能发现孩子在动手能力，与人沟通交流，艺术方面的才能。不会简单评价孩子。
看看孩子为何紧张焦虑，是太想考出成绩，还是怕考不好，还是怕人笑话，这些问题要一一查清楚，有针对性地去解决。
孩子考试的时候容易紧张应该怎么办
1、让孩子调整考试心态焦虑往往是由不可摆脱的困难而造成的，换个角度思考，多想想成功之处。多想想善事、乐事、好事，焦虑的情绪也会因此而化解。学习上经常过度焦虑的孩子，父母应从学习动机、成才道路、理想期望等方面帮助孩子作多元化价值观的思考，确立孩子“天生我才必有用”、“条条大路通罗马”的观念，调整孩子对考试的认识。
2、帮助孩子做放松训练缓解考试紧张的心理还可以做放松训练，最简便的方法是深呼吸和自我暗示。当孩子感到紧张时，家长可以让孩子做多次深呼吸，或采用“呼吸守点法”，即双眼只看一个固定目标，同时均匀地呼吸。遇到难题可进行适当的自我安慰，用心理语言对自己说：“大家容易大家难”，“没什么了不起的，我一定能考好。”
3、让孩子掌握考试方法孩子即使在考前有充分的准备，在考试时碰到棘手的难题也在所难免。有些孩子有怯场的毛病，一遇到难题就紧张，甚至会头脑一片空白，或在一道题上浪费太多时间，没时间做剩余的题目。在答题时应先易后难，以逐步增强信心，而且在困难时学会自我安慰也是必要的，碰到难题时想“自己不会，别人也未必会”，等到别的题目都做完了，紧张情绪就能得到缓解，再来攻克难题，这时考前由于紧张而导致遗忘的内容也许就记起了。
4、平时学习一定要扎实认真如何从容应对考试，关键还得靠平时认真扎实的学习和训练，成功的学生都有一个共同的体会，即平时练习当考试，重大考试当练习。不少会考试的学生都说；“大考大玩，小考小玩，不考不玩。”当然这句话有些绝对，但“梅花香自苦寒来”的道理相信每个同学都深有体会。作为家长，要告诉孩子考试的真谛：“只有认真对待平时每次练习，以此训练自己，掌握科学的应试技巧，才能灵活自如地应对每一场考试，而如果仅凭一时的运气取得的好成绩也必定是昙花一现。”
