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孩子容易紧张焦虑怎么办？要抚平孩子内心的焦虑和紧张，很重要的一点就是我们要先学会倾听孩子，而不是想当然地按照我们自己的意愿和想法去揣摩和猜测孩子的小心思。所谓倾听，当然不是我们只用耳朵去听这么简单的一件事，而是我们要拿出充分理解、尊重孩子的心态去倾听孩子的内在心声，这样能够大大减轻孩子本来不堪重负的心理压力，也有利于孩子大胆把自己的心理压力说出来。
孩子容易紧张焦虑怎么办？
一、作为家长，一定不要在孩子面前表现得特别焦虑。
孩子的紧张焦虑情绪其实有很大部分的原因是都来自于家长，比如，有的妈妈对孩子要求会很高，一旦孩子表现得不好或者没有达到她要求的标准，就会批评孩子甚至是责骂，这样一来，孩子就会渐渐地产生一种焦虑情绪。
二、别在孩子焦虑时严厉说教。
当孩子感到紧张焦虑的时候，家长一定要保持冷静，不要去训斥孩子，可以进行简单地安慰他几句，或者转移话题。
看看孩子为何紧张焦虑，是太想考出成绩，还是怕考不好，还是怕人笑话，这些问题要一一查清楚，有针对性地去解决。
孩子考试的时候容易紧张应该怎么办
1、让孩子调整考试心态焦虑往往是由不可摆脱的困难而造成的，换个角度思考，多想想成功之处。多想想善事、乐事、好事，焦虑的情绪也会因此而化解。学习上经常过度焦虑的孩子，父母应从学习动机、成才道路、理想期望等方面帮助孩子作多元化价值观的思考，确立孩子“天生我才必有用”、“条条大路通罗马”的观念，调整孩子对考试的认识。
2、帮助孩子做放松训练缓解考试紧张的心理还可以做放松训练，最简便的方法是深呼吸和自我暗示。当孩子感到紧张时，家长可以让孩子做多次深呼吸，或采用“呼吸守点法”，即双眼只看一个固定目标，同时均匀地呼吸。遇到难题可进行适当的自我安慰，用心理语言对自己说：“大家容易大家难”，“没什么了不起的，我一定能考好。”
3、让孩子掌握考试方法孩子即使在考前有充分的准备，在考试时碰到棘手的难题也在所难免。有些孩子有怯场的毛病，一遇到难题就紧张，甚至会头脑一片空白，或在一道题上浪费太多时间，没时间做剩余的题目。在答题时应先易后难，以逐步增强信心，而且在困难时学会自我安慰也是必要的，碰到难题时想“自己不会，别人也未必会”，等到别的题目都做完了，紧张情绪就能得到缓解，再来攻克难题，这时考前由于紧张而导致遗忘的内容也许就记起了。
4、平时学习一定要扎实认真如何从容应对考试，关键还得靠平时认真扎实的学习和训练，成功的学生都有一个共同的体会，即平时练习当考试，重大考试当练习。不少会考试的学生都说；“大考大玩，小考小玩，不考不玩。”当然这句话有些绝对，但“梅花香自苦寒来”的道理相信每个同学都深有体会。作为家长，要告诉孩子考试的真谛：“只有认真对待平时每次练习，以此训练自己，掌握科学的应试技巧，才能灵活自如地应对每一场考试，而如果仅凭一时的运气取得的好成绩也必定是昙花一现。”
有些孩子在考试之前会很焦虑，害怕去面对考试，也不敢去面对考试的成绩。这样的孩子很多，只是有些孩子没有表现出来而已，这样会影响孩子在考场当中的发挥，而且成绩也会下降，那么孩子考试容易紧张怎么办呢？
孩子考试容易紧张怎么办
1、考试也是诚实守信品格的考验
其实，考试也是对学生诚实守信品格的一次考验。考试中，要做到诚实守信、自尊自爱、不弄虚作假。诚，就是要诚实待人不说谎不抄袭、不作弊、信，就是讲信用重承诺，遇到错误勇于承担。
2、勇敢面对学习成绩的下滑
几乎没有学生的学习成绩能够永远稳定在一个固定水平和固定名次里，只要有考试，就有可能要面临成绩下滑、名次下滑的风险。当学生成绩下滑后，学生可能既要消化自己内心的难受，还要做好心理准备面临家长的盘问甚至责罚。有时，班级里某些喜欢吹凉风“搞人心态”的同学，还很喜欢抓着自己身边同学成绩下滑这个话题点一直“大谈特谈”。
每个孩子都是不一样的，他们的学习能力，心理承受能力等等。当孩子某一方面出现短板时，家长们要及时发现，比如孩子不够自信，很容易就会紧张这样情况，这时家长们就要思考该怎么办了，那么孩子不自信容易紧张怎么办呢？
孩子不自信容易紧张怎么办
1、陪伴孩子应对问题
你在自卑的时候，是不是希望有一个特别懂你且永远支持你的人能听你说出你的问题，并帮助你分析克服困难。那么同样的，如果孩子遇到了这个问题，他此刻最需要的是父母强有力的支持和理解。
与孩子进行一对一的交流，告诉他，我们是他最强有力的后盾，引导他说出他现在担忧的是什么，并和他一起分析问题，找出解决的办法。一定要注意的是，给他一定的缓冲时间去面对这个问题。
2、及时提问，了解孩子的感受
心理素质会影响人们的一生，在很多重要场合往往不仅考验人的能力，孩子的也是如此。就拿孩子的高考来说，很多孩子可以在高考超常发挥，不一定说明孩子的知识掌握多牢固，但是一定更可以反映孩子的心理素质很强。但是家长面对孩子心理素质差容易紧张怎么办呢？
孩子心理素质差容易紧张怎么办
1、培养孩子开朗、活泼的性格。
俗话说得好：“宰相肚里能撑船”。宽容大度的秉性、开朗豁达的性格易使孩子大事化小，小事化了，遇到紧张的刺激容易自我化解，对付紧张状态的能力和耐受力就强。而强壮的身体，则能更好地帮助孩子抵制紧张的刺激，不至于一遇到刺激就紧张。
2、认真倾听孩子心声，鼓励孩子大胆把压力说出来。
要抚平孩子内心的焦虑和紧张，很重要的一点就是我们要先学会倾听孩子，而不是想当然地按照我们自己的意愿和想法去揣摩和猜测孩子的小心思。
临近考试时，很多孩子都会变得十分紧张，家长此时也会承受着巨大的心理压力，生怕这种情绪影响到孩子的积极性。如果孩子考试前经常紧张焦虑，家长必须采取有效的疏导方法，解决孩子在学习过程中遇到的问题。
孩子考试前紧张焦虑怎么办
要允许和接纳孩子的消极情绪，给予释放情绪的空间，同时尽量给予积极信号。有些家长喜欢跟孩子说：没关系，你考什么样我都能接受，虽然是善意的，但并不建议这样做。处于考试状态的孩子往往是很敏感的，不能传递出我不相信你这样的消极暗示。
孩子考试前紧张焦虑，家长要教会孩子一些自我调控紧张情绪的方法。一是提高自信，克服紧张。二是睡眠充足，劳逸结合。三是学会放松，稳定情绪。这里的放松包括平时每日有计划地练习放松运动缓解疲劳。也包括进考场前作一些肌肉放松动作和深呼吸。
比如慢慢地有节奏地吸气，吸完之后停1秒钟后再呼气，吸气与呼气要停1秒钟。在考场坐下后，进行自我暗示，心里大声说三遍：“我能行，我能行，我能考好！”
然后家长要帮助孩子做好复习计划，跟着老师按部就班地复习。临近考试不要总去想结果怎样，活在当下，认真做好每一天该做的事。如果复习不，能复习多少算多少，复习没有完美的时候，按照老师的指导要求做就可以。
我们不赞成用“成绩论英雄”，但是在应试教育的大背景之下，关键的考试还是要考取一个优秀的成绩。但是有些孩子心态比较差，在考试前非常紧张焦虑，这样的心理很容易导致学生发挥失常，甚至错失机会。作为家长，应该怎么和孩子沟通，让他们正确的看待考试呢？
孩子在考试前非常紧张焦虑怎么办
1、家长面对孩子不理想的成绩，常常火冒三丈，一味指责、批评，希望用“激将法”刺激孩子努力学习。这实际只是家长发泄自己的失望、愤怒或焦虑。家长面对孩子时需要有耐心，不图一时之快，先处理了自己的情绪，再和孩子沟通，因为孩子健康成长，比一次考试更加重要！
2、孩子在考试前非常紧张焦虑，也可能和功课准备不充分有关。所以对于学习能力较差的孩子来说，父母可伴随孩子一同全面的复习，或者是寻找专业辅导老师对问题一一进行解决。也要孩子能自主明白每科的缺陷和现状，这样才能有策略的学习。不要经常拿孩子和其他同学相比较，这样才能营造良好的学习氛围。
3、家长尽量的避免过多的责备孩子，能够充分的理解孩子当下的情绪状态以及能够更理解孩子，给孩子更多的包容。同时在饮食方面尽量做好食物多样化，清淡一些。在周末可以陪伴孩子一起到户外运动，这样都能够有效缓解孩子的焦虑情绪。
4、孩子在考试前非常紧张焦虑,可以适当运动或者是听音乐，从而让自己放松下来，当自己过于紧张的时候有可能会陷入其中，而且就钻牛角尖，总是想非常焦虑的事情，这个时候可以跑步、打球，进行一些紧张、竞争性的娱乐活动，都可以让自己放松下来。
